吃什么东西补维生素d(什么食物补维生素d)

1、1通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多 2瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D或。

2、3鸡蛋 鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中，一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D但是一个鸡蛋中的胆固醇胆固醇又称胆甾醇含量也高，每天尽量不要食用超过300毫克，适当的食用鸡蛋，这样才有益心脏健康4蘑菇。

3、1蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8。

4、富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量。

5、动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物。

6、1鱼各种鱼富含维生素D，但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类其他常见的选择包括鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼或鳗鱼2鸡蛋，有的人不喜欢吃蛋黄重，但如果你要补充维生素D，请不要舍弃蛋黄，因为蛋。

7、吃牛肉补益身体强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物3各种鱼类 提炼的鱼肝油等，都是常用的补充维生素D的营养剂平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还。

8、1鱼类在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富大家要注意，油性脂肪性鱼类所含的维生素D比较多2鸡蛋相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有。

9、补充维生素D的食物有如下几大类1海产品类，例如海鲜中的鱼虾蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D2动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D3菌类中，例如蘑菇。

10、富含维生素d的食物有鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等植物性食物一般不含有维生素的维生素d的来源与动物人体机体也可以合成，多晒太阳可以合成更多的维生素d，以及补充维生素的，也可以用鱼肝油，维生素d注射。

11、1富含脂肪的鱼 富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源其中包括有鲑鱼鳟鱼鲭鱼金枪鱼鳗鱼等除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω 3脂肪酸 2金枪鱼罐头 不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一。

12、4 蘑菇 蘑菇这种食物看起来真的很普通，但是，谁也想不到这种食材当中的维生素d含量其实非常高蘑菇是非常健康又营养的食物，我们可以每周吃四次，可以选择煮汤炒或者烧烤，无论做成什么样的菜式，都是非常有利于我。

13、富含维d的七大食物是1三文鱼 一道精致的三文鱼不仅美味可口，而且有更多的优点，根据其烹饪方法大小的不同，其维生素D的富含量在360 IU到685 IU不等也就是说，只需一顿饭，你就能轻松获取每日所需的维生素D量。

14、富含维生素D的食物并不多，乳类蛋黄动物肝脏如鱼肝油和富含脂肪的海鱼如三文鱼等含少量维生素D，而植物性食物如谷类蔬菜和水果几乎不含维生素D所以，与其它营养素不同，维生素D在饮食中很有限科学家研究。

15、富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一，一些国家，符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D，食品中的维生素D包括鲶鱼每85g3盎司提供425单位维生素D5IUg大马哈鱼， 烹熟，100 g 35盎司 提供360 IU。