什么食物可以帮助排大便_助排便的食物

01 多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，关于清肠排便的十大食物有火龙果香蕉燕麦西芹糙米白萝卜酸奶猕猴桃红薯菠菜十大清肠排便的食物如下1火龙果 火龙果的组成比较。

玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！ 6海带 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能。

具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合梨蜂蜜等经常吃排便效果好食物有寒热温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便常见的食材如蔬菜类，百合因具有滋阴功效而能改善便秘，白萝。

便秘没有所谓最快通便的食物，可通过食用膳食纤维丰富的食物多饮水帮助改善便秘，但都需要持续一段时间才能起效便秘和饮食不均衡有关，可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉菠菜芹菜竹笋等，也可以多吃。

吃水果，比较常见的水果是苹果香蕉梨苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便。