哪些食物可以补充维生素d(哪些食物含维生素b6)

含维生素b6的食物 1芝麻 别名脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻 每100克含维生素B6079毫克 钙780毫克 热量517千卡 2黄豆 别名大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆 每100克含维生素B6046毫克 钾1503毫克 磷465；维生素B6广泛存在于各种食物中，含量最高的食物为白色肉类，包括鸡肉鱼肉等，其次为肝脏豆类坚果类和蛋黄等，水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多，其中香蕉卷心菜菠菜的含量丰富干果类食物每100克熟葵花子熟榛子。

金枪鱼鸡胸肉香蕉花生牛肉等食物中含有丰富的维生素B61花生花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。

哪些食物中含有维生素d

1、此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素主要来源为动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品 总的来说， 含维生素B6的食物 分布。

2、3维生素b6存在于肉类小麦蔬菜，及各类坚果中其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的举例如下1鸡蛋 1个鸡蛋所含的维生素B2核黄素可满足每日需求量的15%该维生素有助于身体将食物转化。

3、维生素B6的食物主要来源于以下食物维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类。

4、摄取一些富含维生素B6的食物，适当多吃瘦肉面包乳类香蕉黄豆核桃牛肝鸡肝蛋黄酵母紫菜等，就能满足人体需求另外，有些含维生素B6的食物，同时也含“色胺酸”，它是大脑掌控睡眠的血清素原料，吸收后。

5、动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中维生素b6是人体脂肪和糖代谢的。

6、蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜菠菜香菇鱼茄子芹菜橙子紫菜黄豆苹果等在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素它包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素。

哪些食物含维生素b6最多

马铃薯葵花子油梨香蕉啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏糙米燕麦胡桃等这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的维生素b6也比较容易被人体所吸收。

你想知道含有维生素b6的食物有哪些吗维生素对于我们人体健康来说是很重要的，我们可以通过饮食来摄取让你提所需要的营养，那么含有维生素b6的食物有哪些呢接下来就跟我一起来看看吧含有维生素b6的食物1 含维生素b6的。

维生素B6含量最多的食物是鸡肉鱼肉其次为动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的。

1富含维生素B6的食物有很多，比如玉米糙米荞麦小麦瘦肉胡萝卜绿豆海带黄豆蘑菇大蒜豆制品鸡肉鱼肉柠檬橘子柚子香蕉以及橙子等2平时经常食用富含维生素B6的食物，可以起到缓解恶心呕吐以及。

含维生素b6最多的食物是鸡肉和鱼肉，其次的是动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等等，维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性的食物中都含有含维生素b6最多的食物 维生素B6在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋。

含维生素B6的水果有香蕉柚子葡萄橙子菠萝橙子香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6。