什么食物含维生素b12最多_什么食物含维生素b1

缺维生素b1吃什么食物1 谷物谷类食物一般含维生素B1较多，是膳食中维生素B1的主要来源，如全麦燕麦等豆类豆类含维生素B1的含量也是很多的，平常可以多吃一些豆制品蔬菜蔬菜其实含有维生素B1的含量相对较少，苜蓿。

通常都知道，维生素B1属于水溶性维生素，缺乏的话会导致脚气病等，所以要多吃水果，比如香蕉梨猕猴桃葡萄橘子等什么水果可以补充维生素b12 维生素B1是人体必需的元素，以下是含维生素B1较为丰富的食物和水果1。

这些食物当中的维生素b1都是含量较为丰富的含维生素B1的食物有菠菜苋菜雪里蕻动物的肝脏心肾奶类小麦花生葵花籽木耳杏仁等为了保护你的眼睛，日常应多吃粗粮新鲜蔬菜和富含维生素A的食物其他。

含维生素B1丰富的食物有第一豆类，比如黄豆红豆黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1第二动物的内脏，比如肝心肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的瘦肉和鸡蛋当中，也含有非常丰富的。

会造成米面中维生素B1的大量损失维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝心及肾肉类豆类花生及粮谷类于果及坚果中水果蔬菜蛋奶中含量较低粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的。

富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1缺乏维生素B1的危害 在神经与肌肉方面维生素B1缺乏的最典型的表现是神经系统和心血管系。

哪种食物维生素b1含量高1 含维生素b1的食物和水果品种如下含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个。

谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多在蔬菜中，苜蓿枸杞毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含。