多吃什么对眼睛视力好【提高视力的食物】

1蓝莓蓝莓中的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力2豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸植物性雌激素维生素E和天然抗发炎剂，豆奶黄豆大豆乳酪。

学生在学习的过程中长时间学习会导致眼睛疲劳，眼睛好会帮助孩子更好的学习，下面是一些补眼睛的食物推荐，供大家参考1含硒食物 眼球活动时的肌肉收缩瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障。

十大恢复近视食物1 恢复近视的食物有以下这些恢复近视的食物一 胡萝卜富含蔗糖葡萄糖淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，多吃可维护眼睛视力恢复近视的食物。

香蕉含有胡萝卜素以及丰富的钾能够缓解眼睛疲劳，维持身体钾钠平衡火龙果含有丰富的花青素不要吃辛辣刺激性食物，少吃甜食保护视力的食物还有猪肝花椰菜等 维生素A又称为视黄醇，猪肝瘦肉胡萝卜等富含维生素。

3大蒜大蒜不仅具有杀菌消炎作用，同时还是一种可以提高视力的极好的食物，主要是因为大蒜当中含有一种硫，能稳固晶状体，并且它还可以让晶状体变的更有韧性除此之外，洋葱当中也富含硫，对视力同样很有好处4西兰花。

不过，维生素Aβ胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳3B族维生素 它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用缺乏B族维生素，容易出现神经病变眼睛畏光视力模糊流泪等症状富含B族维生素的食物有糙米胚芽。