盘点补钙的食物有哪些?补钙的食物有哪些

4其他食物蛋黄排骨汤藕粉根茎类植物，芝麻山楂等 5如果宝宝是乳糖不耐受症，可以用豆制品代替奶制品补钙，牛乳钙也适合乳糖不耐受的宝宝补钙同时要注意维生素D的补充，富含维生素D的食物有。

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充这里介绍一些富含钙的食品 乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳 豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水脂肪磷脂蛋白质乳糖无机盐等4奶酪，奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶。

补钙的食物最有效的是奶制品豆制品以及蛋黄鱼虾等食物首先，奶类中含有大量的钙元素，并且也有优质蛋白，特别是对于骨质疏松症佝偻病等有很好的帮助而牛奶中每100g含有110mg左右的钙含量，并且吸收率较高，是补钙。

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳均衡营养科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充这里介绍一些富含钙的食品乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆蚕豆。

二含钙的食物有哪些？ 1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的。