盘点草酸食物?草酸食物

含草酸的食物和水果有菠菜苋菜马齿苋蓝莓黑莓和猕猴桃等草酸在蔬菜中普遍存在，含量差异很大一般来说，藜科伞形科和苋科的蔬菜，含草酸相对多一点常见的苋菜菠菜等草酸含量都很高大部分野菜的草酸含量较高。

生活中比较常见的高草酸食物，蔬菜有菠菜甘蓝甜菜芹菜大黄黄瓜胡萝卜苣荬菜等，水果有草莓橘子等，其他的还有可可粉速溶咖啡红茶等另外，过量摄入富含草酸前体的食物也会促进尿液草酸的排泄例如，葡萄球。

含草酸高的食物排行 11蔬菜含草酸多的蔬菜包括红薯，芹菜，菠菜，芽甘蓝，茄子，韭菜，花椰菜，甜菜，胡萝卜，青椒，茄子，生菜，芹菜等另一方面，草酸含量低的蔬菜包括生菜，南瓜，豆芽，卷心菜，萝卜，花菜和黄瓜等12饮料。

1大量喝豆浆咖啡也会摄入高草酸 2外源性草酸的主要来源是含草酸的蔬菜，不过，范志红提醒，除蔬菜之外，很多植物性食物中也都含草酸如苹果杏子李子芒果樱桃菠萝柑橘类等水果中，都含有少量的草酸蓝莓。

含有高草酸的食物有豆类，葡萄，香菜，菠菜，草莓，韭菜以及竹笋等这些食物内含有的草酸是比较高的，食用之前最好用水烫一下，这样能够去掉里面的草酸草酸吃多了很容易导致结石的产生，所以尽量少吃一些草酸钙多的食物。

苋菜菠菜马齿苋等草酸含量高草酸在蔬菜中普遍存在，含量差异很大一般来说，藜科伞形科和苋科的蔬菜，含草酸相对多一点常见的苋菜菠菜等草酸含量都很高大部分野菜的草酸含量较高，比如马齿苋。

1芹菜 芹菜在生活当中非常常见，而且很容易搭配，芹菜营养很丰富，特别是其中含有大量的膳食纤维，对于减肥人士而言，芹菜的效果非常好，但实际上，芹菜当中含有大量的草酸，如果过多食用的话，很容易导致体内草酸积累过多。

还有芥菜类蔬菜也含有草盐酸，它们含有硫代葡萄糖苷的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用富含草酸的食物之蔬菜 含草酸多的蔬菜包括红薯，芹菜，菠菜，芽甘蓝，茄子，韭菜，花椰菜，甜菜，胡萝卜，青椒。

草酸多的食物一菠菜 草酸含量是1333mg100g，是常见食材中草酸含量最高的一种食材这么高的草酸含量，与我们摄入的钙离子结合，大部分的钙离子形成了“草酸钙”的络合物，难怪家中老人孩子天天补钙，还总会出现缺钙的。

富含草酸的菜有菠菜茭白韭菜苋菜竹笋豆类芹菜青椒香菜，及甘蓝菜科的蔬菜如卷心菜椰菜椰菜花芥蓝青花菜球茎甘蓝富含草酸的其他食物有葡萄草莓茶巧克力无花果干核果青椒罂粟子。

1草酸多的食物 菠菜豆类葡萄可可茶叶橘子番茄土豆李子竹笋甜菜芹菜巧克力青椒香菜草莓及甘蓝菜科的蔬菜草酸是生物体的一种代谢产物，广泛分布于植物动物和真菌体中，并在不同的生命体。

1芹菜属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质碳水化合物胡萝卜素B族维生素钙磷铁钠等2菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等。

草酸多的食物 菠菜豆类葡萄可可茶叶橘子番茄土豆李子竹笋甜菜芹菜巧克力青椒香菜草莓及甘蓝菜科的蔬菜草酸的危害和使用时的注意事项1草酸在人体内不容易被氧化分解掉，经代谢作用后形成。

草酸广泛存在于菠菜大黄可可茶以及其他深色的绿叶蔬菜和植物中，高草酸食物包括豆类菠菜荷兰芹大黄属植物可可速溶咖啡甜菜以及草莓覆盆子橘子白薯李属植物胡萝卜芹菜黄瓜蒲公英叶苣荬菜羽衣。

葡萄草莓富含草酸的食物有茶巧克力无花果干羊肉核果青椒罂粟子大黄番茄豆腐和可乐 为了更好的了解人们日常生活中进食烹调过后的高草酸食物而吃入体内的草酸可溶性草酸难溶性草酸和总草酸含量，本。