蛋白质高的食物都有哪些(蛋白含量高的食物排名)

含有54克蛋白质一份90克的牛肉含有22克蛋白质如果你选择了禽畜肉类，建议选用瘦肉白肉，比如去皮鸡胸肉，避免加工肉类和油炸肉类例如火腿香肠熏肉热狗熟食肉类等我们再来总结一下富含蛋白质的食物排名。

十大高蛋白食物1海参海参具有提高记忆力延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用2黄豆黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品榨取豆油酿造酱油和提取蛋白质3猪皮猪皮。

1 鸡蛋鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了，它所含有的蛋白质含量较高每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右，除了蛋白质以外，鸡蛋内还含有丰富的维生素矿物质以及健康的脂肪，是我们日常补充营养的一个理想选择2。

十种蛋白质最高的食物分别是，干海参，豆腐皮，黄豆，蚕豆，猪皮，花生，鸡肉，猪肝，鸡蛋，龙虾食物中以豆类花生肉类乳类蛋类鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少蛋白质 蛋白质是生命的物。

日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下1芝麻2牛肉3牛奶4鸡胸肉5鸭6鸡蛋7奶酪8坚果和种子9蛋白粉10瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但。

含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每100克含233克含蛋白质最多的植物食物是黄豆，每100克含363克其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白，因而被认为是天然蛋白质类食品中蛋白质含量最高的iknow。

食物是我们获取身体所需的营养成分的主要方式，要想获得更多蛋白质，自然也是要从食物中下手我们一日三餐吃的食物种类很多，很多食物其实都含有蛋白质含有蛋白质的食物很多，但蛋白质含量高的食物究竟有哪些呢以下是排名。

1豆腐豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用2黄豆说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质。

5藜麦藜麦，又称南美藜印第安麦奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白低热量零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰6鳄梨鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有。