含dha的食物有哪些_含dha的食物

1、一般海产品中的DHA含量相对来说比较丰富，特别是深海的鱼类，可以适量吃一些深海鱼，营养很丰富DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω3不饱和脂肪酸家族中的重要成员DHA是神经。

2、1海鱼当中深海鱼类含DHA较高，带鱼金枪鱼鳝鱼沙丁鱼鲑鱼等均含有丰富的DHA以及各种海虾蟹类贝类也含有较多DHA2藻类当中海藻，裙带菜，海带等也含DHA较高3坚果类食物当中核桃花生杏仁芝麻等含有的。

3、富含DHA的食物有鱼类，沙丁鱼竹荚鱼旗鱼鲑鱼金枪鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼花鲫鱼带鱼等，每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA干果类比如核桃花生芝麻杏仁等，其中所含的α亚麻酸可在人体内转化。

4、DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼含量高的海鱼有金枪鱼鲣鱼鲭鱼鲐鱼沙丁鱼三文鱼鲅鱼马鲛鱼等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上带鱼黄花鱼鲳鱼稍低淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次。

5、富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA深海鱼有鳗鱼带鱼沙丁鱼金枪鱼以及比目鱼等海鲜类有虾蟹，贝壳类墨鱼等鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源因为这些鱼虾蟹不仅提供优质。

6、1鱼类如金枪鱼比目鱼带鱼鳗鱼草鱼秋刀鱼沙丁鱼等，是较为理想的DHA来源，鱼类中含DHA主要在鱼油中2干果类如花生核桃芝麻杏仁腰果等，富含的α亚麻酸可以在人体内转化为DHA日常适量进食DHA。

7、1鱼类 非常多种的鱼身上都带有不少的DHA，譬如鲭鱼沙丁鱼竹荚鱼鲣鱼鳝鱼带鱼鲑鱼金枪鱼黄花鱼旗鱼鲔鱼秋刀鱼花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了。

8、大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异含量高的海鱼有金枪鱼鲣鱼鲭鱼鲐鱼沙丁鱼三文鱼鲅鱼马鲛鱼等，带鱼黄花鱼鲳鱼稍低淡水鱼中含DHA较。

9、一富含DHA的食物都有哪些 1母乳初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一其次为澳大利亚，约为10%而美国最低，仅有7%。

10、1深海的鱼类常吃的金枪鱼或者是带鱼黄鱼，都富含有DHA，所以怀孕的孕妇可以多吃鱼类来补充DHA2花生和核桃它们也含有丰富的亚麻酸和二十二碳六烯酸DHA，对胎儿的脑部发育和视神经的发育都有好处，怀孕期间可以。

11、含dha的常见食物有哪些日常生活中，我们随处可得富含DHA的食物，比如超市里面的鳟鱼鳕鱼刀鱼青鱼金枪鱼沙丁鱼鳗鱼等等除了鱼类，我们还可以吃些什么补充DHA呢含dha的常见食物有哪些 1DHA和EPA其实是人体在。

12、含dha高的食物有哪些 含dha高的食物母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多含dha高的食物配方奶粉 添加了DHA的配方。

13、5配方奶粉指添加DHA的配方奶粉 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的6藻类藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。

14、含DHA最多的鱼有金枪鱼师鱼金花鱼秋刀鱼鳝鱼沙丁鱼鱼卵补充DHA二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成。

15、1鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升常见如沙丁鱼金枪鱼鲑鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼带鱼花鲫鱼等，是补充DHA的好选择2干果类 核桃花生芝麻这类的干果中有大量DHA，因为干果中的α亚麻酸。

16、3藻类海带海藻油提取 直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA 海带海带含有丰富的亚油酸卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类。