盘点碳水食物有哪些?碳水食物有哪些

1碳水类的食物有小米大米燕麦玉米面条馒头烙饼土豆红薯山药芋头藕苹果梨桃香蕉西瓜等2碳水化合物是由碳氢和氧三种元素组成，自然界存在最多具有广谱化学结构和生物功能的有机化。

碳水食物有米面面包面条土豆甜食含糖饮料等，还包括红薯玉米豌豆等所有的谷物，以及酸奶牛奶水果蔬菜坚果和各种豆类等碳水食物是指含有碳水化合物的食物，碳水化合物是人类所需要的营养素之一大。

一碳水化合物的食物有哪些1纯糖的食品跟饮料纯糖的食品及饮料，吃后会导致血糖急骤升高，所以不可以吃2蔬菜豆类蔬菜内含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，我们可吃少量绿豆和扁豆不过也有一些蔬菜不属于。

含有碳水化合物的食物有谷物薯类水果等含碳水化合物排在首类的食物，就是日常生活中经常吃到的谷类的食物，南北方的主食可能会存在些许不同，例如北方的小麦面粉和玉米等，南方可能主食以大米为主，其他比如像燕麦。

碳水食物有哪些 1谷物 2糖类 3蔬菜 土豆和红薯含有的碳水化合物也不低，每100克土豆约含16克碳水化合物，每100克红薯的碳水化合物含量大概是23克碳水食物的好处 1提高肌酸 碳水化合物还能够提高肌酸，肌酸主要是一。

富含碳水化合物的食物有大米小麦玉米等，根茎类蔬菜则包括土豆薯类山药等食物中的碳水化合物分成两类人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的。

不只是淀粉类食物才含有碳水化合物，包括纤维类和糖类都含有碳水化合物因此，除了面食米饭马铃薯地瓜等五谷根茎类，蔬菜水果奶类豆类也都含有碳水化合物蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜西红柿青椒 茄子。

含碳水的食物一般都有大米小米等含碳水化合物的第一类食物，就是谷类，比如像大米小米燕麦荞麦玉米等第二类食物，就是薯类食物，比如像红薯白薯马铃薯芋头等第三类食物，就是水果，比如像苹果桃。

富含碳水化合物的食物有糖类谷物高粱玉米西瓜和葡萄1大多糖类食品中的碳水化合物含量较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里是分布得很广泛的，如平时食用的白糖蔗糖均属于糖类2谷物也是摄取碳水。

很多糖类的食物中含有碳水化物含量也很多，糖类在很多食物中都有涉及到，如常见的白糖蔗糖等水果中也富含有碳酸化合物，如西瓜葡萄甘蔗香蕉等水果坚果中的碳酸化合物也有很多，如开心果腰果杏仁等。

碳水化合物carbohydrate是由碳氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素碳水化合物是血糖的主要生成来源，主要来源。

优质碳水有土豆地瓜倭瓜在谷类中常见的高碳水化合物的食物有，玉米高粱小麦水稻这些食物可以作为提供能量的主食根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有，土豆地瓜倭瓜这类食物既可以为人体提供大量的热量。

3促进消化系统健康碳水化合物可以不经消化的通过肠道，分解成两种纤维类型可溶和不可溶而这两种物质，可以缓解便秘，促进消化道蠕动4影响心脏健康和糖尿病人体摄入过量的碳水化合物会对心脏有害，并且会增加患。

还有杂豆像红豆绿豆豌豆蚕豆，现在也把它归成杂粮类，都是含碳水化合物比较高的3有一些水果像甜瓜西瓜香蕉葡萄都是含碳水化合物比较高的，还有干果类干豆类都是含有碳水化合物特别多的食物。

3蔬菜如百合藕，其所含的碳水化合物主要为多糖4奶制品奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，如果过多地食用奶制品，会因其中的糖分造成血糖升高一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求主要是应该从碳水。

碳酸化合物的食物有以下几类第一类是谷类，比如小米大米玉米燕麦面条馒头馅饼等第二类水果，比如苹果梨桃香蕉西瓜，这些水果当中也往往含有大量的碳水化合物第三类蔬菜，蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如。