消耗100千卡能瘦多少斤_一百卡路里等于多少食物

食物卡路里对照表如下1主食类如米饭稀饭面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉。

普通的一个馒头含有280千卡热量，普通的一碗米饭含有260千卡热量100千卡热量也就是三四个馒头或者三四碗米饭的热量日摄取量及所占的热量比例其中每克脂肪含热量9卡路里每克碳水化合物含热量4卡路里每克蛋白质含热量。

其实这个也不太确定，因为没有精确的数值网上说每100克米饭有116大卡，所以100卡路里 = 0086克米饭参考资料。

一苹果 100千卡就相当于一个半苹果所含有的热量所以很多人在晚餐的时候只会吃一个苹果，因为他们知道这一个苹果已经足够了二香蕉 香蕉能够帮助减肥，而且清肠通便但其实它所含有的热量也是不低的，100千卡就相当于。

身体处理不同食物不同营养成份也存在区别，也会影响到食物的热量消耗数值市面上成品加工之后的食物，比如带有包装的食物，都会标识食物自身的卡路里这类食物可以清晰的看到食物热量一般为每一百克的热量，这种方式可以更。