什么食物治便秘效果最好【什么食物治便秘】

1芝麻，在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月 2。

很多人都有便秘的烦恼，尤其是女人，那么患有便秘该吃什么好呢，下面我为大家介绍10种适合便秘吃的食物，欢迎大家阅读吃什么食物缓解便秘 1蜂蜜 蜂蜜中含有果糖蛋白质转氨酶还原酶氧化酶过氧化氢酶及各种维。

缓解便秘的食物有哪些 1 柚子葡萄柚 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止2 地瓜红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的`体积，引起通便的作用。

1 酸奶 酸奶富含益生菌，能促进肠道健康，剌激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便医学专家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘2 蜂蜜 蜂蜜营养丰富，且润燥润肠通便的功效显著绝大多数习惯性便秘患者。

适宜习惯性便秘者食用马铃薯中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育，从而促进肠道蠕动，对调解消化不良又有特效，也起到预防便秘和防治癌症等作用芋头 芋头是一种碱性食物。

平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。