富含维生素b2的食物和水果蔬菜有哪些【富含维生素b2的食物和水果蔬菜】

但是如果存在偏食食物烹饪不合理或食用脱水蔬菜水果的情况可能会导致维生素B2缺乏，所以要多吃新鲜水果蔬菜，并且要保证饮食均衡怎么补充维生素B21食补 动植物食物中富含维生素b2的食材很多，常见的有动物肝脏蛋黄多种；当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇香菇冬菇虾，黄豆。

另外，叶类绿色蔬菜水果坚果酵母全麦面包中也含有一定量的维生素B2维生素b2又称为核黄素，对人体而言是必不可少的一种维生素，当人体缺乏维生素B2时，会影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，富含维生素b2的食物；维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄动物肝脏泥鳅红萝卜西兰花平菇鱼四季豆莴笋橘子海菜大豆苹果番茄桔子香蕉红提梨核桃仁板栗弥猴桃等维生素b2维生素B2又叫核黄素，是B族维生素的一。

给日常生活造成很多不必要的困扰平时可以选择多食用一些富含维生素B2的蔬菜和水果以起到预防或者治疗的作用，如鸡肝猪肝牛奶大豆制品板栗香蕉中均富含维生素B2；哪些食物还含有维生素B2当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶。

很多人不知道含维生素b2的蔬菜和水果有哪些，芹菜中就含有丰富的维生素b2，芹菜又被称为胡芹，属于伞形科植物芹菜是一种高营养价值的蔬菜，它的茎叶中含有蛋白质钙碳水化合物铁膳食纤维等多种营养成分2茄子；含维生素b2有哪些食物和水果蔬菜1 1芹菜 很多人不知道含维生素b2的蔬菜和水果有哪些，芹菜中就含有丰富的维生素b2，芹菜又被称为胡芹，属于伞形科植物芹菜是一种高营养价值的蔬菜，它的茎叶中含有蛋白质钙碳水。

含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝另外，含丰富维生素B多的水果西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含有丰富维生素B的食品有含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉；哪些食物中富含维生素B2 1富含维生素A的#39食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆。

富含维生素b2的食物和水果蔬菜有哪些

含维生素B2的水果或蔬菜有西红柿胡萝卜茄子黄瓜玉米葡萄猕猴桃榴莲菠萝蜜草莓木瓜等含维生素B2的食物有动物性食品和动物内脏，如鸡蛋黄牛肉瘦肉肝脏豆制品海带紫菜木耳等维生素B2。

维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少维生素B5的主要来源为。

2如果在植物性食物当中比较的话，新鲜的绿叶蔬菜往往含有的维生素B2会比较丰富一些，比如芹菜韭菜菠菜除此之外在一些水果当中，比如西红柿橘子香蕉葡萄梨还有猕猴桃，这样的水果当中往往也富含有一定量的维生素的B2。

很多食物中都富含维生素B2，尤其是动物内脏含维生素B2最丰富，比如肝肾等很多水产食品中也含有维生素B2，比如鳝鱼鲫鱼等有些蔬菜中也含有维生素B2，比如胡萝卜西红柿等还有一些水果里也有维生素B2，比如橙子等 除此之外含。

富含维生素b2的食物和水果蔬菜排名

维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗。