盘点富含锌的食物有哪些?富含锌的食物有哪些

1、含锌高的食物包括牛肉腰果鸡肉芸豆杏仁等等，我们可以通过吃这些食物来达到补锌的目的锌是人体一种必须的微量元素，在我们的生长发育过程中起着不可替代的作用当人体缺少锌的时候除了通过药物补锌之外，我们也可以；5杏仁1盎司杏仁含锌09毫克杏仁还富含镁欧米伽3脂肪酸维生素E，有助保护眼睛增强免疫力下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多锌元素主要存在于海产品动物内脏和肉类等畜类蛋白质食物当中，像“；根据世界卫生组织WHO统计，全球13的人体内都缺锌，因为锌会从全身各处流失如果身体缺乏了锌，就会有疲劳掉发免疫力下降肌肉流失伤口难愈合等症状发生那麼该怎麼补锌呢以下就来告诉你哪些食物的锌含量较；4牡蛎 牡蛎是软体动物，有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起，壳的表面凹凸不平肉供食用，又能提制蚝油肉，壳，油都可入药，也叫蚝或海蛎子牡蛎是所有食物中含锌量最高的，也是补锌的最佳品之一5；含锌高的食物排行榜1牡蛎牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16182毫克2小麦胚芽每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌3牛肝牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝。

2、含锌丰富的食物主要是贝类海产品和动物肝脏瘦肉等生蚝是常见食物的“含锌冠军”，大概两个生蚝就能满足每日锌的需要另外菌菇类，大豆杂豆小麦等谷物胚芽山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃 动物性食物；特别是有些人出现了牙齿没长齐，经常性的晚上睡觉磨牙，精神紧张等情况，就应该要多吃含锌量丰富的海产品，海产品包括鱼虾以及螃蟹 参考资料来源人民网锌能增强免疫力，五种食物最补锌 参考资料来源人民网胃口差怎么吃？少量。

3、1鱼类 常吃鱼可以美容养颜使你变得更加聪明可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的；七香菇锌含量857毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力延缓衰老降血压治疗消化不良iknowtarget=quot；1海产品中以牡蛎含锌最为高2植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等3水果中苹果的含量为最高4中药中的枸杞熟地桑椹人参杜仲等含锌量也较高5富含锌的食物主要还有瘦肉动物肝脏等动物类；1海产品类如牡蛎蛤蜊虾皮海鱼等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源2瘦肉类猪肉牛肉羊肉等瘦肉类，以及猪肝牛肝猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物。

4、1含锌的食物有，花生，莲子，芝麻紫菜，海带，虾，海鱼，挂子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的2想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素，要均衡营养的搭配；另外，鱼肉猪肾猪肝羊肝及其它动物肝脏也富含锌元素，在平时都可以经常食用3植物性食物 大多数植物性食物当中的含锌量都偏少，但是也有部分食物含有一定量的锌，比如白萝卜莴苣卷心菜茄子白木耳以及大白菜。

5、含锌高的食物有哪些 1含锌高的食物有哪些 锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少比如水主食类食物以里的锌含量也很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多锌主要含在瘦肉猪肝鱼类蛋黄等；以下是含锌高的食物1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量；1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中最高的是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中；含锌多的食物主要有瘦肉鸡蛋海类产品，还有一些新鲜的水果蔬菜含钙多的食物，主要有牛奶豆制品，也有一些新鲜的水果蔬菜瘦肉等平时只要多吃这些食物，不但能够增加机体的抵抗力，也能补充各种微量元素，尤其是宝宝。