盘点含维生素d的食物有哪些?含维生素d的食物有哪些

1、以下食物均含有维生素D一，牡蛎 原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素AB1B2D，无机质如铜锌锰钡磷及钙等二，蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个。

2、含维生素D食物一三文鱼三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富不管是新鲜的冷冻的，还是制作成的罐头。

3、1通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多 2瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D或。

4、1蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8。

5、是金枪鱼所特有的营养物质5鱼肝油鱼肝油是摄取维生素D最迅速最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏眼睛的健康参考资料来源人民网人民网健康卫生频道富含维D的七大食物。

6、1鱼各种鱼富含维生素D，但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类其他常见的选择包括鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼或鳗鱼2鸡蛋，有的人不喜欢吃蛋黄重，但如果你要补充维生素D，请不要舍弃蛋黄，因为蛋。

7、富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量。

8、天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D。

9、动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于。

10、富含维生素D的食物有哪些 在我们的日常生活中，维生素D的摄取十分日常和普遍，其存在于我们平时所食用的众多食物中，为平衡人体内部各个系统起着重要的作用，也为人体及时地补充进所需的能量，让人体机能能正常运转那么，到底哪些食物富含有。

11、维生素d维生素Dvitamin D 为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素是一种必需的营养素，补充维生素d可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素d那么哪些食物含维生素d呢？下面一起来了解一下。

12、一干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒。

13、4牛奶豆奶大多数品牌的牛奶不仅含钙量高，维生素D的量也很高一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D很多用牛奶制作的食品，例如酸奶也富含维生素D但雪糕和大多数奶酪恰恰相反，不会有太多维生素D豆奶一般也能。

14、大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D4蘑菇蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤炒做汤都可以在蘑菇中含有大量维生素D，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况。

15、富含维生素d的食物和水果 富含维生素d的食物和水果，维生素是维持我们身体健康的重要营养元素，一旦缺乏维生素人体就会出现各种不适，只有营养物质的均衡与合理才利于人们的健康，而维生素d是维生素家族中比较早被发现的，下面我们。

16、富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类动物的肝脏水果蔬菜，包括三文鱼虾牛奶猪肝蘑菇橙汁等等动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏蛋黄，而瘦肉坚果中只含有。

17、虽然没有富含丰富的维生素D，但它却是一种让人很有食欲充满饱腹感的食物例如，与重量相同的沙丁鱼相比，鸡蛋只含30 IU 的维生素D而且每人每天只能吃3个鸡蛋即90 IU 的维生素D，但是单靠鸡蛋是无法满足我们日常所。