什么食物里富含维生素b6最多(什么食物维生素b6含量高)

1、金枪鱼鸡胸肉香蕉花生牛肉等食物中含有丰富的维生素B61花生花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸；维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性食物中均含有通常肉类全谷类产品特别是小麦蔬菜和坚果类中含量较高动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母；维生素B6在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋豆类及花生中含量较多在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中食品中金枪鱼瘦牛排；1肉类 这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉鱼肉鸭肉蟹肉以及猪肝鸡肝等2豆类 维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆黄豆绿豆扁豆豌豆等3蔬菜类 如土豆西兰花韭菜；富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等，豆类如豌豆大豆等，坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉富含维生素B12的食物只有肉类食物；含维生素b6最多的食物是鸡肉和鱼肉，其次的是动物肝脏蛋黄马铃薯豆类水果蔬菜等等，维生素B6的食物来源很广泛，动物性植物性的食物中都含有含维生素b6最多的食物 维生素B6在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋；吃什么补充维生素b6 富含维生素B6的食物蛋黄瘦肉类鱼类豆类白菜鸡肉马铃薯葵花子油梨香蕉啤酒酵母小麦麸麦芽动物肝脏与肾脏糙米燕麦胡桃等这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的；富含维生素B6的食物有1胡萝卜 胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B6花青素钙铁等营养成分另含果胶淀粉无机盐和多种氨基酸各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高2香蕉 香；维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类坚果类和蛋黄等奶类食品中含量很低水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，其中香蕉的含量丰富，含量。

2、维生素b6的食物来源维生素b6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素b6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类等；维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类等部分常见食物的维生素；在日常生活中适当补充维生素B6，有利于预防维生素B6缺乏所导致的疲倦乏力皮肤红斑脂溢性皮炎等症状的出现生活中含有维生素B6的食物主要有以下几种1肉类 这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉鱼肉鸭肉。

3、含维生素B6的水果有香蕉柚子葡萄橙子菠萝橙子香蕉葡萄猕猴桃梨等除此之外，动物内脏如猪肝牛心等肉类，比如羊肉牛肉谷物类如大米黄豆蔬菜类如土豆南瓜生菜豌豆菠菜，均含有维生素B6；富含维生素B1，B2，B6的食物包括1维生素B1葵花子仁花生大豆粉，瘦猪肉等2维生素b2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜，水果等3维生素b6存在于肉类小麦蔬菜，及各类坚果中。

4、实际上，维生素在很多动物性植物性的食物中都有，尤其在酵母菌肝脏谷粒肉鱼蛋豆类及花生中的含量比较多维生素b6含量最高的食物是酵母粉100克酵母粉中含有367mg的维生素b6，而100克肉类中仅含有008；维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉其次为动物肝脏豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果奶类等补充维生素B6的方法 对。