维a食物和水果有哪些【维a食物】

富含维生素A的食物 胡萝卜黄绿蔬菜蛋类黄色水果菠菜豌豆苗红心甜薯青椒鱼肝油动物肝脏牛奶奶制品奶油麻烦采纳，谢谢；富含维生素A的食物颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜柿子红薯杏等都含有丰富的β胡萝卜素，可在体内分解为维生素A另外，多吃奶制品蛋类鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A富含维生素B1的食物维生素B1；含维生素a丰富的一般在动物性食物中较为常见，如猪肝羊肝，植物性食物中常见的有西兰花刺梨哈密瓜以及最常见的胡萝卜含维生素a最多的一般往往是动物的肝脏当中，其次还有一些动物的肉类比如猪肝羊肝鹅肝猪腰；1维生素A 维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥转动不灵补充来源维生素A含量最丰富的食物非。

富含维生素A的食物 颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜柿子红薯杏等都含有丰富的β胡萝卜素，可在体内分解为维生素A另外，多吃奶制品蛋类鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A 富含维生素B1的食物；维生素A存在于动物的肝乳和蛋黄中，有些蔬菜和水果中含有的胡萝卜素维生素A元，可在人体内转化为维生素A富含维生素A的食物 胡萝卜黄绿蔬菜蛋类黄色水果菠菜豌豆苗红心甜薯青椒鱼肝油动物肝脏牛奶；富含维生素A的食物有哪些 富含维生素A的食物有哪些，由于维生素A服用过量有一定的副作用，所以专家建议最好的摄取维生素A的渠道就是从食物中获得，维生素A富含的营养那么丰富，你知道富含维生素A的食物有哪些吗富含维生素A的；富含维生素A的食物动物性食物，如 鱼肝油 鸡蛋等植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜水果，如胡萝卜红心红薯芒果辣椒和柿子等还有一类是 药食同源 的食物，如 车前子 防风紫苏藿香枸杞子等；牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽 7奶酪 奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，同样包括维A奶酪是牛奶的；胡萝卜中就含有非常丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在酶的作用下转换成维a，从而被我们人体所吸收，并且在我们人体中就含有这种酶，所以胡萝卜是我们日常最容易补充维a的食物其次玉米也是含有非常丰富的胡萝卜素，其中黄玉米是。

9维生素A含量高的食物之西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃；6西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩；01 含有维生素a的食物有香蕉蛋类南瓜韭菜绿豆芹菜芒果番薯菠菜洋葱哈密瓜等其中动物肝脏蛋黄奶油等食物含有丰富的维生素a，此外，植物性食物中的类胡萝卜素在体内可以部分转化成维生素a在我们。

含维A丰富的食物有 1鱼肝油肝类 2新鲜莴苣白菜青豌豆西红柿芹菜胡萝卜3蛋类 4牛奶一般来说含有维生素A的食物分为两种，一种是一是维生素A原，含量较丰富的有菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡；一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡萝卜青椒南瓜等另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体；含维A丰富的食物有 1鱼肝油肝类 2新鲜莴苣白菜青豌豆西红柿芹菜胡萝卜 3蛋类 4牛奶意见建议一般来说含有维生素A的食物分为两种，一种是一是维生素A原，含量较丰富的有菠菜苜蓿豌豆苗红心；5西红柿 西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美。