维生素c食物来源有哪些【维生素b1食物来源】

其中好的来源包括动物的内脏肝肾心瘦肉全谷豆类和坚果目前谷物仍为我国传统食中维生素B1的主要来源，未精制的谷类食物含维生素B1含量较高，过度碾磨的精白米精白面会造成维生素B1大量流失除鲜豆外，蔬菜含。

1维生素B1的主要食物来源为小麦胚芽番茄白菜芹菜花菜西兰花卷心菜莴笋2维生素B2的主要食物来源为糙米及大部分绿叶蔬菜白菜生菜菠菜等，小米含很多的维生素B23维生素B3的主要来源为香菇。

维生素种类及食物来源 维生素B的种类很多B1，B2，B3，B5，B6，B12维生素在我们的生活中是非常重要的物质，起到了对我们的身体的保健作用，是每一个生命都需要的营养物质，我们要对补充一些维生素B1的主要食物来源为。

维生素B可以从小麦胚芽猪腿肉大豆花生牛肝鸡肝香菇坚果类菠菜奶酪中获取维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢，把糖脂肪蛋白质等转。

多发生于25月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿，其发病突然，病情急初期食欲不振呕吐兴奋心跳快，呼吸急促和困难 食物来源 酵母米糠全麦燕麦花生猪肉大多数种类的蔬菜麦麸牛奶 营养补。