盘点维生素b2什么食物含量多?维生素b2什么食物含量多

2木耳木耳富含碳水化合物胶质脑磷脂纤维素葡萄糖木糖卵磷脂胡萝卜素维生素B1维生素B2维生素C蛋白质铁钙磷等多种营养成分，被誉 为“素中之荤”木耳中所含的一种植物胶质，有较强的。

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含维生素b2多的食物1动物内脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝猪肾牛肾羊肾，这些动物内脏当中含有丰富的维生素b22蛋黄，比如鸡蛋黄鹅蛋黄鸭蛋黄鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素b23乳类。

粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高很多食物中都含有，例如蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜菠菜香菇鱼茄子芹菜橙子紫菜黄豆苹果等很多小孩由于生长过快导致体内的新陈代谢过快，那么。

1动物中以动物肝脏含维生素B2最多 动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22菌类蘑菇海带紫菜 每100克北京口蘑含维生素。

一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童少年一天的维生素B2的需要其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都。

含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝另外，含丰富维生素B多的水果西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含有丰富维生素B的食品有含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉。