维生素b1的食物和蔬菜有哪些【维生素b1的食物】

会造成米面中维生素B1的大量损失维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝心及肾肉类豆类花生及粮谷类于果及坚果中水果蔬菜蛋奶中含量较低粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的；含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮；榛子和开心果维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族。

1牛肉牛肉含维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要，红细胞的作用是将氧带给肌肉组织维生素B12，能促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进 行高强度训练所需的能量2鱼肉 鱼肉含有叶酸维生素B2维生素B1；富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1缺乏维生素B1的危害 在神经与肌肉方面维生素B1缺乏的最典型的表现是神经系统和心血管；1水果富含维生素b1的水果有山竹榴莲等，其中山竹的含量是每100g食物中含有6006mg维生素B1，100g榴莲的含量是02mg2干果例如腰果杏仁等，100g腰果中维生素B1的含量为027mg，100g杏仁中维生素B1的含量为0；食物维生素b1一览表1 含维生素b1的食物有哪些 1猪肉 猪肉是常见的肉食，含有丰富的维生素B1食用猪肉后可以补充体内维生素B1的不足，有利于加快糖代谢，并且能补充人体能量2动物肝脏 动物肉类和内脏维生素b1很多；谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多在蔬菜中，苜蓿枸杞毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含。

含维生素B1的食物有菠菜苋菜雪里蕻动物的肝脏心肾奶类小麦黄旦花生葵花籽木耳杏仁等维生素B1最丰富的来源是小麦胚芽及米麸种子发芽时需要这种维生素，因此它存在所有谷类核果干豆豌豆黄豆；含维生素b1的食物和水果及蔬菜有西红柿葡萄弥猴桃黄豆马铃薯等维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取维生素B1来源主要有几方面。

维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发骨骼及指甲的生长缺乏维生素B容易患口角炎舌炎及皮肤干燥维生素b1的食物；含维生素b1高的食物是哪些1 1猪肉 2豆类和扁豆 3鱼和贝类 4栗子南瓜 5青豆 6毛豆 7芦笋 8芝麻亚麻籽葵花籽 9红薯 10澳洲坚果夏威夷果11球芽甘蓝 12菠菜或甜菜 某些“食物”并没；富含维生素b1的食物有很多种，如花生大豆黑米等，含有维生素b1的水果蔬菜有苹果梨香蕉菠菜胡萝卜芹菜番茄等常食此蔬菜，能有效美白肌肤，消除面部色素沉着维生素b1还能维持人体正常的代谢功能，维他命b1能。

1含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝猪心猪肾羊肝羊心羊肾，这些动物的内脏当中，往往都富含有丰富的维生素B12富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉；维生素b1含量高的食物1 维生素B1含量比较丰富的食物第一类是谷类食物，尤其是谷类食物当中的粗粮，比如大麦燕麦荞麦小米玉米，其表皮和胚芽当中含有着丰富的维生素B1第二类食物是干果类，比如核桃榛子开心果；含维生素B1的蔬菜有哪些1 含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素B1在。