盘点富含锌的食物和水果?富含锌的食物和水果

补锌的水果有苹果枣梨草莓杏香蕉桃柿子柠檬橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类海产品含有的锌元素更多锌作为人体。

主要含锌量比较高的植物性食物有豆类花生小米萝卜大白菜等4贝壳类食物的含锌量也是非常高的如牡蛎蛤蚝蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少5。

有豆类花生小米萝卜大白菜等锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中。

而在植物果实的坚果类食物中锌含量同样丰富，比如像花生核桃等食物 2植物性食物 在所有植物性食物中，以水果中所含有的锌最为丰富，而在所有的水果中苹果中锌的含量则居首位除此之外还有就是中药中的枸杞熟地桑椹人参。

实际上一般蔬菜水果新鲜水果谷物均带有锌，平常要是饮食搭配科学安排好，一般不容易导致缺钙补铁并并不是代表着吃含锌食物愈多愈好，只是依据小宝宝本身的状况科学安排饮食搭配，那麼，如何判断小宝宝何时需要补铁呢？宝宝。