含钾高的食物一览表的水果和蔬菜(钾含量高的食物排名)

铁24mg100g等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源9莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响10胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b维生素c，多吃对身体很好。

含钾高的食物有哪些 1香蕉香蕉中所含的钾元素十分丰富，所以在日常生活中多吃些香蕉，有利于身体的健康香蕉中的碳水化合物较高，比苹果梨子等等水果都要高，所以可以提供给人体更多的能量2桂圆桂圆中的热量。

1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜甘蓝香菜山药鲜豌豆毛豆大葱莴笋等。

含钾一般的食物黄豆，猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间含钾很高的。

1红薯 红薯是日常生活中很常见的一种食物，红薯不仅口感好，而且钾元素的含量是非常高的根据研究表明，每500克红薯中，微量元素钾的含量能高达700毫克2西红柿 西红柿是日常生活中常见的食物，既可以做蔬菜，又可以当。