儿童吃什么可以长高个子【什么食物补钙效果最好】

钙质对于身体很重要，如果想要补钙效果最快，当然要多吃果仁类，如牛奶类萝卜香菇木耳等，补充钙质效果最快豆类和豆制品蛋黄鱼贝类花生仁核桃仁等金针菜萝卜香菇木耳等蔬菜钙质是人体必需的营养物质，也是。

3豆类芸豆 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法4果蔬类苋菜小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜小油菜的钙。

吃什么补钙食物1 1 多食用奶类食品 很多家长在孩子生长发育的阶段都喜欢给孩子喝牛奶，认为牛奶可以补钙，进而可以促进孩子骨骼的发育，能够长一个大高个儿，这是非常正确的做法，奶类产品确实是可以起到补钙的效果，也是。

补钙效果最好的6种食物1牛奶补钙效果最佳虽然大众们最喜欢的补钙食物，牛奶仅仅排在了补钙第三位，但这并不能掩盖牛奶具有丰富营养的事实牛奶是人体里面钙的最佳来源，也是很多人补钙的第一选择，因为不仅里面的钙磷比例。

3鱼虾类草鱼鲫鱼沙丁鱼虾牡蛎虾皮小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙存在益处4坚果类榛子杏仁核桃栗子花生等坚果类食物中也含有较多钙质，适量食用对补钙也具有一定好处5其他菠菜。

2大豆类及豆制品主要包括黄豆黑豆等豆类，以及如豆腐豆浆豆干豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用3鱼虾类草鱼鲫鱼沙丁鱼虾牡蛎虾皮小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补。