代替肉类的植物蛋白有哪些食物_植物蛋白有哪些食物

植物蛋白是蛋白质的一种，来源是从植物里提取的，营养与动物蛋白相仿，但是更易于消化含植物蛋白最丰富的是大豆但在饮食中，植物蛋白和动物蛋白要搭配食用植物蛋白与动物蛋白的摄取量应当基本持平，各为一半通常，植物。

植物蛋白质含量高的食物有大豆豆腐豆腐皮腐竹粮食葵花籽杏仁金针菜紫菜木耳花生核桃松子等植物蛋白是蛋白质的一种，来源于植物，许多植物中含有蛋白质，包括豆类及其制品谷类坚果蔬菜水果等。

熟藜含有每杯含8克蛋白质还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰藜麦可以放在汤和炖菜面食里，也可以撒在沙拉上或作为主菜吃藜麦是超模最爱参考资料人民网8种食物富含植物蛋白日常一定多食用。

哪些食品含有植物蛋白 一般豆类食品都富含植物蛋白，以下举例并且建议的蛋白食物的饮食 1 小扁豆只需要半杯，就含有9克蛋白质和近15克膳食纤维 2豆腐每杯切碎的豆腐，含有高达10克的优质蛋白质 3黑豆深色的表皮，具有。