含5羟色胺的水果由高到低_含5羟色氨食物排行榜

1 抑制5羟色胺的食物 如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5羟色胺，5羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色。

“5羟色胺”水平偏低的人来说，通常非常爱吃富含碳水化合物的食物，比如面条面包和高糖巧克力十二种提升5羟色胺水平的食物甘薯鹰嘴豆泥苹果梨桃蓝莓香蕉橙子或橘子葡萄无花果芒果菠萝如果。

四虾小到虾米，大到龙虾，其补益和药用作用都强，中医认为有壮阳益肾补精，通乳之功五蜂王浆有提高性功能，抗老防衰的作用，尤适用于年老体弱且性功能有所减退之人士六生蚝有滋阴潜阳补肾涩精功效对于。

芭蕉树叶及茎干的液汁含5羟色胺，但不含Dopa或去甲肾上腺素能收缩离体豚鼠回肠及大鼠十二指肠，并升高犬及大鼠的血压，这些作用可被阿托品及妥拉唑啉所拮抗干叶茎之甲醇提取物有抑菌作用成熟香蕉之果肉甲醇提取。

1牛奶富含色氨酸牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡对于由体虚而导致。