含dha的食物有哪些_含有dha的食物

淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼胖头鱼鳜鱼鲢鱼等秋刀鱼尤其值得推荐，它物美价廉，DHA含量相对较高大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异；富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA深海鱼有鳗鱼带鱼沙丁鱼金枪鱼以及比目鱼等海鲜类有虾蟹，贝壳类墨鱼等鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋。

1鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升常见如沙丁鱼金枪鱼鲑鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼带鱼花鲫鱼等，是补充DHA的好选择2干果类 核桃花生芝麻这类的干果中有大量DHA，因为干果中的α亚麻酸；1含DHA的食物有海产品坚果以及dha片剂2因为dha它是一种多不饱和脂肪酸，有利于孩子的脑和眼睛，这些神经系统的发育，有利于这个神经系统的这个神经系统的完善，所以孕期一定要补充dha，那么这个dha一般的在海产品里比。

含DHA最多的鱼有金枪鱼师鱼金花鱼秋刀鱼鳝鱼沙丁鱼鱼卵补充DHA二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成；其次则是鱼油干果类 如核桃杏仁花生芝麻等其中所含的alpha亚麻酸可在人体内转化成DHA藻类 藻类食物所含有的DHA也是比较丰富DHA制品 市场上有两种一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

1DHA和EPA其实是人体在食用亚麻酸后，和自身的酶发生作用产生的，又被称为脑黄金而亚麻酸又叫做欧米伽3，属于多不饱和脂肪酸的一种，它是人体必需的脂肪酸之一，但又不能自身合成，一定要从食物中吸收而来2天然的；1海鱼当中深海鱼类含DHA较高，带鱼金枪鱼鳝鱼沙丁鱼鲑鱼等均含有丰富的DHA以及各种海虾蟹类贝类也含有较多DHA2藻类当中海藻，裙带菜，海带等也含DHA较高3坚果类食物当中核桃花生杏仁芝麻等含有的。

含有dha的食物和水果

2鱼类海鲜鱼眼鱼磷 凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的`记忆思维和分析能力，并能控制脑。

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富DHA制品 市场上有两种一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取孕期补充DHA吃什么好 富含DHA的食物很多，从日常饮食中获取DHA是最值得推荐的途径鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且。

1母乳初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一其次为澳大利亚，约为10%而美国最低，仅有7%2海参海参含有丰富的营养。

富含DHA的食物有鱼类，沙丁鱼竹荚鱼旗鱼鲑鱼金枪鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼花鲫鱼带鱼等，每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA干果类比如核桃花生芝麻杏仁等，其中所含的α亚麻酸可在人体内转化。

含有dha的食物排行榜

一般海产品中的DHA含量相对来说比较丰富，特别是深海的鱼类，可以适量吃一些深海鱼，营养很丰富DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω3不饱和脂肪酸家族中的重要成员DHA是神经。

1深海的鱼类常吃的金枪鱼或者是带鱼黄鱼，都富含有DHA，所以怀孕的孕妇可以多吃鱼类来补充DHA2花生和核桃它们也含有丰富的亚麻酸和二十二碳六烯酸DHA，对胎儿的脑部发育和视神经的发育都有好处，怀孕期间可以。

这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢！经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的3鱼油产品 鱼油产品中都含有不少的DHA，不仅如此。