大量富含纤维素的食物_富含纤维素的食物

3防治便秘食物中纤维素量较大，可促进肠道蠕动，且所含水分不易被吸收，因此有很好的通便作用富含纤维素的蔬菜水果有哪些2 1菠菜 生活中有许多不同种类的蔬菜和水果，那含纤维素多的蔬菜水果有哪些呢，菠菜就是含。

食物纤维包括可溶性和不可溶性两种可溶性纤维有果胶藻胶豆胶树胶，存在于水果海藻类豆类等中不可溶性纤维有纤维素半纤维素木质素，存在于谷类蔬菜等植物中有预防和治疗病尿病，及降脂作用，特别降餐后高。

糙米就是全米，保留米糠，含有丰富的纤维素，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法此外，糙米的血糖指数比白米饭低，能够增强饱腹感，有利于。

含纤维素高的食物有哪些1 1梨 一只梨的能量大约为100卡，含有52克膳食纤维除了做水果，梨还能做凉拌菜吃2豆类 干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星多数豆类富含蛋白质叶酸铁和B族。

芋燕麦荞麦苹果仙人掌胡萝卜等含有的纤维素比较多膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力具体如下1燕麦 燕麦富含膳食纤维。

4菌菇类纤维素含量较高，如松蕈香菇银耳木耳金针菇杏鲍菇等5其他食物包括豆类以及豆制品，如豆腐黄豆黑豆等，以及薯类食物，如白薯芋头等，均含有一定量的纤维素，可以适当代替主食食用纤维素。

4笋干 笋干的纤维素含量高达3040%，是纤维素含量比较高的食物，而且笋干富含蛋白质，氨基酸等微量元素，低脂肪，低糖，高膳食纤维的特点使得吃笋干有助食开胃，防便秘，清凉败火的功效5白地瓜 白地瓜中所含纤维素是。