缓解疲劳的食物有哪些图片【缓解疲劳的食物有哪些】

多吃富含维生素的食物，有利于提高学习能力和记忆力绿叶和草莓中叶酸含量最高维生素C含量高的水果有柠檬橙子石榴猕猴桃草莓等最新研究表明，每天吃1 ~ 2个水果，500克左右的蔬菜，可以有效缓解疲劳坚果 上班。

我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处碳水。

相信不少人都出现过体力疲劳的情况，这跟自己超负何的工作有很大的关系，对于体力疲劳的出现，一定要引起重视，通过一些食物来进行缓解，可以起到一定的帮助，下面将为大家推荐能够缓解体力疲劳的四种食物，希望可以给那些出现。

本草纲目中记载“枸杞，补肾生精，养肝明目”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 3心疲劳多吃红。