什么食物含钾量高易吸收(什么食物含钾量高)

含钾高的食物有哪些 1香蕉香蕉中所含的钾元素十分丰富，所以在日常生活中多吃些香蕉，有利于身体的健康香蕉中的碳水化合物较高，比苹果梨子等等水果都要高，所以可以提供给人体更多的能量2桂圆桂圆中的热量；2紫菜 紫菜属于海藻类食物，它的含钾量是各种蔬菜水果之首它不仅还有大量的钾，它同时也含有丰富的钠在人体中，钾一般和钠在一起作用，维持肌肉的正常活动3椰子 椰子是一种高钾水果 在1杯椰子汁中含有480毫克。

1红薯 一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维β胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康最美味的食物2番茄酱 新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾；日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜韭菜番茄香菇蘑菇豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜绿苋菜空心菜等的钾含量也高哪些食物含钾低 1洋葱 100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量39千卡。

一含钾较高的食物 玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间二含钾很高的食物 各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫；1菠菜富含钾并且具有较好的食疗作用，常食菠菜，可以有理气补血通便清热防病抗衰等功效，它对各种肺结核贫血症糖尿病高血压和风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用2紫菜有报告称紫菜每百克含钾量就可以。

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压4香蕉每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个；菌藻类食物的钾含量相对来讲都比较高平日经常食用的白蘑菇，含钾量为每100克350毫克 其余种类蔬菜葱蒜类水生及野生蔬菜类中，含钾量较高的有每100克韭菜241毫克藕293毫克苦苣菜350毫克。

mg100g可食补干黄蘑口蘑干羊肚菌银耳干水发榛蘑干茶树菇干鸡腿菇干鸡枞干松蘑紫菜螺旋藻等还有其他含钾量高的食物，如黄豆粉1890mg100g可食补黄豆。

吃什么补钾最快最好

1、一般像瓜果类蔬菜 南瓜 ，冬瓜 ，葫芦苹果梨菠萝西瓜葡萄 ，含钾量都比较低可以食用另外，含钾高的食物可以通过冷冻，加水浸泡或弃去汤汁以减少钾的含量 哪些食物含钾多？ 5类食品含钾丰富 1水果香蕉苹果葡萄。

2、高钾食物＃6香蕉 众所周知，香蕉是富含钾的水果它们在每种中等大小的钾中含有超过400毫克的钾香蕉是一种极好的高能量零食，特别是与坚果和种子组 谢悟空邀请我来介绍三种含钾量高的食物一灰水粄在我家乡。

3、此外，菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆以及大豆及其制品也含钾较高粮食以荞麦面红薯含钾量较高水果以香蕉含钾最丰富问题五哪种食物含钾元素高 蔬菜中含钾高。

4、1香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低。

什么食物含钾量高易吸收

以下是含钾高的食物1海带 每一百克海带中含钾约为436克，具有很好的降压作用除了钾之外，海带中还含有大量的钙，磷，铁，锰，钒，铜等大量微量元素，海带味咸性寒，经常食用能够起到消炎平喘，排毒功效，同是海带。

我们正常成年人大概每天需要3g钾，只要您每天的饮食是均衡的，那么每天所需补充的钾就是足够的，1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾。