钾含量最高的10种蔬菜_什么食物含钾最高

1含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉；高血压病人医生在医嘱时，除了按时吃药外，往往会在饮食方面有很多的注意事项，少盐多吃一些香蕉或者别的含钾量高食物，有利于稳定血压，人体正常的血钾含量为3555mmolL，如果低于正常标准，应该适量补充钾当人体内。

1香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低；含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类蔬菜水果菇类海菜类含钾丰富的食物有豆类蔬菜水果豆类中黄豆含钾量最高蔬菜中含钾最多的是菠菜土豆山药莴苣等水果中橘子含钾量最高在一些日常的水果及蔬菜中含有钾。

1红薯 一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维β胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康最美味的食物2番茄酱 新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量；含钾的食物1大多数食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉类含150~300毫克，鱼类含200~300毫克，含量高于800毫克以上的食物有红豆杏干蚕豆扁豆冬菇竹笋。

高血压冠心病痛风肾结石患者，都可以适当增加膳食钾的摄入量除了冬瓜之外，什么苦瓜啊，西葫芦笋瓜啊，萝卜啊，椰子水啊，都属于这类钾营养素密度高的食物干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖；一含钾较高的食物 玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间二含钾很高的食物 各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜。

肉类牛奶乳酪 新鲜蔬果橘子葡萄乾马铃薯香蕉冬瓜 以香蕉的含钾量最多平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试苹果含钾量颇大，对腹泻。

缺钾是什么原因引起

含钾的食物有很多几乎所有的干果豆类食物以及豆制品菌类腌制的食物及海产品，紫菜，虾米，海带蔬菜，如扁豆，竹笋，菠菜薯类，如番薯，马铃薯果汁及水果，如橙子，榴莲饮料，如啤酒 这些都是富含高钾的食物。

含钾最多的食物，高钾的食物有哪些 一粮食中，以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高 二水果中，以香蕉含钾元素最丰富 三蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等。

2紫菜，有报告称紫菜每百克含钾量就可以达到1640毫克左右，在人体中，钾元素可以维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失3白菇，含钾最高的食物是口菇也叫白菇，100g含钾3106mg。

含钾多的食物1香蕉当中的钾在水果当中相对比较高2柑橘类水果，比如橘子柚子还有柠檬，这样的水果当中含有的钾相对也比较丰富3蔬菜当中的叶菜，比如菠菜白菜，大叶子菜当中的钾量相对也比较丰富4平时。

4香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低。

什么食物含钾最高排行榜

含钾高的食物有哪些 1香蕉香蕉中所含的钾元素十分丰富，所以在日常生活中多吃些香蕉，有利于身体的健康香蕉中的碳水化合物较高，比苹果梨子等等水果都要高，所以可以提供给人体更多的能量2桂圆桂圆中的热量。

2紫菜 紫菜属于海藻类食物，它的含钾量是各种蔬菜水果之首它不仅还有大量的钾，它同时也含有丰富的钠在人体中，钾一般和钠在一起作用，维持肌肉的正常活动3椰子 椰子是一种高钾水果 在1杯椰子汁中含有480毫克。