什么食物含叶酸高(含叶酸多的食物)

其中猕猴桃的叶酸十分丰富，有“天然叶酸”的称号，非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充3小麦胚芽燕麦糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物4肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高，可酌情添加。

叶酸含量190微克100克 燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的B族维生素，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式叶酸含量20微克100毫升 牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是。

同时也应补充富含叶酸的食物，其中以蔬菜为主以下列出几种富含叶酸的蔬菜，您可以结合自己的口胃喜选择相应的蔬菜 1南瓜 南瓜的叶酸含量为267微克100克，并且南瓜中还富含锌钾磷钙镁铁硒等多种微量元素同时。

富含叶酸的食物有哪些菠菜西红柿橘子猕猴桃猪肝鸡肉蛋类黄豆杏仁核桃糙米等都是富含叶酸的食物什么食物含叶酸 计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以预防。

叶酸存在于多种蔬菜中，尤其是深色绿叶蔬菜水果等富含叶酸叶酸的食物更容易被人体吸收芦笋的叶酸含量最高每四根芦笋含有 89 微克 mcg 叶酸芦笋还富含维生素 K 和维生素 C 等抗氧化剂芦笋具有抗炎特性。

但是也有许多的孕妇想通过吃水果来补充叶酸，觉得那样更加健康，那么，哪些水果含叶酸呢，孕妇吃什么水果补叶酸比较好呢，下面就随我一起来看看吧我们日常生活中吃的瓜果蔬菜都是含有叶酸的一些食物，其中水果中含量最高的当。