缺维生素b6吃什么食物可以补【含b6的食物有哪些】

动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类家禽鱼，马铃薯甜薯蔬菜中 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量。

你想知道含有维生素b6的食物有哪些吗维生素对于我们人体健康来说是很重要的，我们可以通过饮食来摄取让你提所需要的营养，那么含有维生素b6的食物有哪些呢接下来就跟我一起来看看吧含有维生素b6的食物1 含维生素b6的。

维生素B6是人体必需的营养元素，它是人体脂肪和糖代谢必需的物质，尤其是能起到防治女性某些妇科疾病的作用因此，平时一定要摄入足量的维生素B6，维生素b6的食物有哪些？维生素b6的食物有哪些 维生素B6Vitamin B6又称吡哆素。

富含维生素b6的食物有马铃薯螃蟹扁豆菠菜韭菜西蓝花卷心菜芝麻鸡肉鱼肉等，而水果主要有香蕉橘子葡萄梨猕猴桃和西红柿等富含b6的食物和水果 维生素B6又叫做吡哆素，是一种水溶性维生素，易溶于水。

蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜菠菜香菇鱼茄子芹菜橙子紫菜黄豆苹果等在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素它包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素。

2缺乏维生素B6会引起脂溢性皮炎，常见于眼鼻以及口腔周围的皮肤，并可扩展至面部前额耳后阴囊及会阴处临床表现为唇干裂舌炎口腔炎症颈项前臂和膝部出现色素沉着有的出现神经精神症状，如抑郁易激惹。