含钙高的有哪些食物和水果(含钙高的有哪些食物)

1钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源含钙量高吸收性也好的食物首推乳类2蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺虾皮含钙也极高，3植物性食物以大豆类制品硬。

1牛奶 牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首对于想要通过饮食补充钙质的人，适合每天晚上睡前饮用一杯热牛奶不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质，里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高。

褐藻纲，海带科5虾皮虾皮是一种食材，主要是由毛虾加工制成虾皮铁钙磷的含量很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，每100克虾皮含393克蛋白质参考资料来源百度百科首选补钙食物。

3牛奶牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收4乳酪乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力可以加快人体代谢，使肌肤更加健美5芥菜荠菜不仅含钙量高，还有。

钙质对于人体来说是一种非常重要的常量元素，钙有利于我们的骨骼发育，强化钙质，在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是最好最方便的方式，那么含钙高的食物有哪些呢含钙高的食物有哪些 3。

含钙高的食物有以下几种1虾皮含钙量是鲤鱼的80倍，大黄鱼的60倍，鸡蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食品都无法比拟的，是含钙量最高的食品所以，虾皮素有“天然钙库”的美称2牛奶等奶制品含钙。