什么样的人需要补充维生素k(什么食物含维生素k最多)

绿叶蔬菜类含维生素K较多，像菠菜甘蓝甜菜绿豆莴笋芥菜香菜藕等，平时都可以多吃油类中也富含维生素K，像红花油大豆油鱼肝油，奶油黄油大豆油等食物中都含维生素K动物内脏，像猪肝，牛肝等动物肝脏内。

其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类水果坚果肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K生素K又称抗出血维生素，是具有叶绿醌生物活性的alpha，甲基1，4萘醌衍生物的总称，为脂溶性维生素，具有防止新。

在深绿色的蔬菜种类中，含有维生素k含量是非常多的，比如说水果中苹果猕猴桃葡萄的维生素k含量就非常高，堪称所有食物中的维生K之王除了水果之外，根茎类的蔬菜也有富含较高维生素k的蔬菜，比如胡萝卜土豆玉米等，此。

维生素K的食物来源酸奶酪紫花苜蓿蛋黄红花油大豆油鱼肝油海藻类绿叶蔬菜营养补品 市面上有100mcg片剂维生素K在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品在一般的多种维生素制剂中不含维生素K。

1含有维生素K的食物包括菠菜卷心菜绿豆胡荽莲藕等食用油也富含维生素K，如豆油鱼肝油奶油黄油和其他动物内脏，如牛肝和猪肝，绿色蔬菜中也含有维生素K可以在体内起到凝血作用，对身体有很多好处参与骨代谢。

含维生素K的食物1动物的肝脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝，在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K2各种烹调油，比如大豆油花生油橄榄油芝麻油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素K3绿叶的蔬菜，比如菠菜。

茄子中含有维生素k是最多的，长时间吃茄子还可以起到抗癌的作用其次动物的肝脏。

食物 VitK含量 μg 100g熟芫荽 1，510 生芫荽 310 熟西芹 900 生西芹 540 菠菜 438 甘蓝 145 莴苣 120210 青豆 47 豌豆 23 芹菜 12 花菜 10 黄瓜西红柿土豆豆腐等 lt10 苹果带皮60 苹果削皮。

还有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格大豆油等等能减少女性生理期大量出血，预防内出血及痔疮等中老年女性偏好荤菜常流鼻血以及长期服用抗生素者都应特别注意多从食物中摄取维生素K能够促进钙的吸收。

注意仅维生素K2没有具体的每日摄入量建议摄入量，但建议的总维生素K摄入量为120 mcg1纳豆 日本发酵的纳豆维生素K2的最高食物来源每100克纳豆维生素K2 1000 mcg833％DV 甲萘醌的种类MK7 纳豆。

回答绿叶蔬菜含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油，螺旋藻。

维生素K不像其它维生素一样在水果中的含量最多，含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中维生素k是可以在肠道里自行合成的一般不会缺的除了婴儿肠道功能尚未发育完全之外，人体对vk的需求量小的很。

绿叶蔬菜维生素K含量高，其次是奶类及肉类，水果及谷类含量较低牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油螺旋藻藕中均含有。

某些谷类坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E富含维生素K的食物有牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油螺旋藻藕。

孕妇及授乳妇女避免大量服用维生素K补充品X光放射线冷冻加工阿司匹林及空气污染都是维生素K的天敌如果使用抗生素，造成肠内细菌数量减少或功能降低，维生素K便会相对不足同时摄取维生素K即使来源为天然食物，将使。