维生素d有哪些食物和水果蔬菜_维生素d有哪些食物

动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于少儿来讲，平时应多摄入富含维生素D的食物；一干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量而且在平时多吃干香菇，能够抗病毒。

以下食物均含有维生素D一，牡蛎 原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素AB1B2D，无机质如铜锌锰钡磷及钙等二，蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个；另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物2维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可。

富含维d的七大食物是1三文鱼 一道精致的三文鱼不仅美味可口，而且有更多的优点，根据其烹饪方法大小的不同，其维生素D的富含量在360 IU到685 IU不等也就是说，只需一顿饭，你就能轻松获取每日所需的维生素D量。

维生素d对身体有什么好处

富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类动物的肝脏水果蔬菜，包括三文鱼虾牛奶猪肝蘑菇橙汁等等动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏蛋黄，而瘦肉坚果中只含有。

大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D4蘑菇蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤炒做汤都可以在蘑菇中含有大量维生素D，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况。

1蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8。

维生素d维生素Dvitamin D 为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素是一种必需的营养素，补充维生素d可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素d那么哪些食物含维生素d呢？下面一起来了解一下。

维生素d对人体有什么好处

海鱼动物肝脏蛋黄和瘦肉脱脂牛奶鱼肝油乳酪人通过暴露于阳光下膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D富含维生素D的食物并不多，乳类蛋黄动物肝脏如鱼肝油和富含脂肪的海鱼如三文鱼等含少量维生素D。

含维生素d的食物有哪些 维生素d是人体重要的营养物质，他不但能使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效而维生素d一般是存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄等动物隆食物之中，而植物性的几乎是不含有维生素d的，具体富含维生素d。

含维生素D的食物有鱼类食物还有动物的肝脏，比如猪肝鸭肝鸡肝等，还有一些瘦肉奶制品等一般的情况下，维生素D通过多晒太阳转化成维生素D3，再与体内的钙结合才能被人体吸收大部分是通过补充维生素D，然后多晒太阳。

天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D。

富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量。

1用自然光处理过的蘑菇蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量2沙丁鱼沙丁鱼不仅。