硒含量高的食物排名表【硒元素含量高的食物】

富含硒的食物1豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等2谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等3蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等4水果类的；1鱼虾类的食物含硒多，包括鱿鱼海参墨鱼梭子蟹蛤蜊牡蛎海蟹等2肉类食物含硒多，有猪腰牛肾羊肾猪肉羊肉驴肉鸭肝鸡肝等蛋类食物含硒多，有鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋等3水果类食物含。

2 什么食物含硒高 1动物肝脏猪肾牛肾鸭肝鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行2海产品虾枪鱼沙丁鱼海藻蟹牡蛎鲍鱼干墨鱼干海参干鱿鱼虾米香；硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类虾类等水产品，其次为动物的心肾肝蔬菜中含量最高的为金花菜荠菜大蒜蘑菇，其次为豌豆大白菜南瓜萝卜韭菜洋葱番茄莴苣等其中动物肾的含硒量是肝的4。

简要回答含硒高的食物有很多，比如说魔芋精粉鲑鱼籽酱干鱿鱼海参猪肾等等1海参 海参和燕窝鱼翅人参齐名，是世界八大珍品之一海参含有较丰富的蛋白质，硒的含量也不低，每一百克海参中含有150微克硒海参；富含硒的食物有小麦胚芽大蒜芦笋蘑菇芝麻黄芪苜蓿等此外，鱼类蛋类肉类谷物等也含有较多的硒硒的作用 硒是人体生命活动中必需的微量元素之一，是人体内的抗氧化剂，能提高人体免疫力，具有多种生物。

无机质如铜锌锰钡磷及钙等，其中所含的亮氨酸精氨酸瓜氨酸含量最丰富牡蛎的胆固醇钙铁磷镁锰钠锌硒铜维生素B2与同类食物相比高于平均值4紫薯 紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中；通过食疗的方法补充硒元素是一条主要途径含硒高的食物具体如下1动物肝脏猪肾牛肾鸭肝鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行2海产品虾枪鱼沙丁鱼海藻蟹牡蛎。

富含硒的食物有富硒米黑山药 黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米大蒜加拿大猪肉海鲜蘑菇鸡蛋银杏等都含有硒元素硒是人体必需的微量元素硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物。

含硒量高的食物一览表

硒最多食物排行每100克食物1魔芋精粉鬼芋粉，南星粉硒含量350152鲑鱼籽酱大麻哈鱼籽酱硒含量203093猪肾腰子硒含量156774鱿鱼干台湾枪乌贼硒含量156125海参干硒含量。

1 蛋类 蛋类食物中都含有丰富的蛋白质氨基酸无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素如鸡蛋的硒含量为233μg100g，鸭蛋的硒含量为307μg100g，鹅蛋的硒含量为336μg100g2 猪肉 猪肉已经是餐桌上最。

1蛋类 几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达233微克，每100克鸭蛋含硒307微克，每100克鹅蛋含硒336微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳。

蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒106微克，鸡蛋含硒233微克，鸭蛋含硒307微克，鹅蛋含硒336微克，人参含硒15微克，花生含硒137微克植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如，我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每。

4猪肉营养学家指出每100克猪肉中含有106微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉5动物肝脏动物肝肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏除此之外，含硒量丰富的食物还有人参花生芝麻。

富含硒的食物有鱼虾乳类动物肝脏肉类坚果类如花生瓜子等黄油鱼粉龙虾蘑菇猪肾大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想 硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类虾类等水产品，其次。

一蛋类 蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋鸭蛋鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的从高到低的排序为鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋其中每100克鹅蛋含硒量为336微克每100克的鸭蛋。

硒含量高的食物排名表

一些食品中含硒较高，如海产品食用菌肉类禽蛋西兰花紫薯大蒜等食物营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米富硒鸡蛋富硒蘑菇富硒茶叶富硒麦芽硒酸酯多糖硒酵母等天然食品中。

猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的！研究发现每100克猪肉含硒106微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素吃猪肉的时候要特别的注意，在猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，难。