含维生素b十大食物排名_维生素a的食物来源

维生素A 的食物来源 肝脏，胡萝卜含胡萝卜素在体内转化为va。

此外咸带鱼鲫鱼白鲢鳝鱼鱿鱼蛤蜊奶油人奶牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A维生素AvitaminA又称视黄醇其醛衍生物视黄醛或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的。

维生素A良好的食物来源一般是在为胡萝卜，里面是含量是最最高的。

维生素A从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为动物性食物，如鱼肝油鸡蛋等植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜水果，如胡萝卜红心红薯芒果辣椒和柿子等还有一类是药食同源的食物，如车前子防风。

维生素A视黄醇维生素A不利胎儿发育 功能与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态 缺乏症夜盲症眼球干燥，皮肤干燥及痕痒 主要食物来源红萝卜绿叶蔬菜蛋黄及肝维生素B1硫胺素口服。

天然食物中含有维生素D的食物非常少，多脂肪的鱼类鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源参考资料来源百度百科胚芽米 参考资料来源百度百科蛋黄 参考资料来源百度百科枣 参考资料来源百度百科辣椒 参考资料来源。

含有维生素A的食品维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害含维生素A较多的食物有肝乳制品鱼类西红柿胡萝卜杏香瓜苋菜菠菜韭菜青椒。

维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞发育不良患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒红黄色蔬菜水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏鱼类海产品奶油和鸡蛋等动物性食物此。