盘点什么食物含维生素b12?什么食物含维生素b12

1富含维生素B12的第一类食物，就是动物的肉类，尤其是瘦肉类，比如像瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉，这些动物的肉类当中，都能够为机体提供丰富的维生素B122第二类的食物就是动物的内脏，比如像猪肝鸡肝羊肝，这些动物的。

常见的含有维生素b12的食物包括动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼蛤鸡蛋牛奶奶酪乳制品腐乳等由于维生素b12可以有效预防多种疾病的发生，维生素b12补充剂可以提高机体的免疫力，减少疾病的发生维生素B12在自然。

富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12 牛肉鸡蛋羊肉鸡蛋黄。

鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品腐乳又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12健康成人通过食物所获取的维生素B12的吸收率约为50%。

1鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质钙锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A维生素B5维生素D维生素K维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%2乳制品 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以。

在生活中比较常见的含维生素b12的食物主要有动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品腐乳等等因为维生素b12能够有效预防很多疾病的发生，补充维生素b12能够提高人体免疫力，少生病 自然界中的维生素B12主。

只有肉类食物中才含有维生素B121肉类比如猪肉牛肉羊肉鸡肉鹌鹑肉等，这些肉类是非常重要的维生素B12的来源2动物的内脏比如猪肝心肝羊肝，动物内脏当中也往往富含有非常丰富的维生素B123就是经常吃。

维生素B6能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤维生素B12能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，因而被称为”美容维生素”含维生素B12的食物有动物内脏鱼类蚝类臭豆腐酱豆腐等等维生素B12是水溶性，只需少量即能产生效果。

在平时的饮食物当中，维生素B12含量较高的是动物性食物，特别是动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛋牛奶乳制品等等。

维生素B12的主要食物来源 膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12 部分常见食物的维生素B12含量 食物名称 B12含量m。

我知道的富含VB12的蔬菜有香菇VB12含量比肉类还高，每天只需半两香菇就能满足人一天的维生素需要紫菜，含B族维生素含量很高，VB12的含量与鱼肉相近补一个绿藻含有最好的活性VB12～～注维生素B12很难被人体吸收。

食物含维生素B12最多的是动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品腐乳特别注意事项 1老人素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B122如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素。

维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝肾肉类乳制品鱼贝类和蛋类植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品豆豉，可以提供维生素B12维生素B12在中性和弱酸。

含有维生素B6维生素B12烟酸泛酸和叶酸等食品肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物。

2肉类 自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此多存在于动物性的食物中，以肝脏肉为主，乳制品中亦含少量3动物肝脏 肝脏还是营养素储备的大本营，它含有人体所需的全部13种维生素。