补硒的食物有哪些(补硒的食物)

1 蛋类 蛋类食物中都含有丰富的蛋白质氨基酸无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素如鸡蛋的硒含量为233μg100g，鸭蛋的硒含量为307μg100g，鹅蛋的硒含量为336μg100g2 猪肉 猪肉已经是餐桌上最。

对于一些想通过猪肉来补硒的人，可以每天适量的吃一些瘦肉每100克猪肉中，硒的含量高达11微克，这也是继鸡蛋以外硒含量最高的食品之一而且猪肉味道鲜美，很多人都爱吃，我们每一天都在不知情中食用了大量的含硒食物3。

1蛋类几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达233微克，每100克鸭蛋含硒307微克，每100克鹅蛋含硒336微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳。

鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等富硒食品，就是富含微量元素硒的食品一般分为天然富硒食品又称植物活性硒食品，外源硒富硒食品也称人工有机硒食品硒是人体必需的微量。

魔芋精粉，苜蓿，红菜苔，白菜苔菜苔菜心，鲜龙牙豆玉豆，大蒜紫皮，鲜龙豆，瓢儿白菜，胡萝卜黄，木耳菜落葵 ，毛豆青豆，桑葚，梨，芒果等，相对比果蔬类富含的硒元素相对较少6主粮类 含高。

补充硒元素最快的食物，有以下几种1蛋类食物，如鸡蛋鸭蛋等，蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质，对补充微量元素起到重要作用2动物内脏，尤其是肝脏，人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢，甚至是从肝脏。

1 吃什么最补硒 1蘑菇含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高疾病的预防都是有益的2紫薯富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动清理肠腔。

含硒的食物有哪些 1蘑菇 2蛋类包括鸡蛋鸭蛋鹅蛋等 研究发现每100克鸡蛋中含硒量为233微克每100克鸭蛋中含硒量为307微克每100克鹅蛋中含硒量为336微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

6蔬菜紫菜海带蘑菇大蒜大白菜西红柿芦笋豌豆南瓜等，其中芦笋菌类的硒含量相对较高一点7水果人参果桑葚，苹果，桂圆，葡萄，海棠等如果食补难以满足日常的补硒需求，特别是一些患病的人群。

补硒的食物主要有动物内脏海产品蛋类肉类豆类蔬菜水果等，如猪肝大豆小麦芝麻花生红苋菜番茄等食物除食补外，还可以在专业营养科医生指导下服用富含硒的保健品，或药物以达到补硒的目的硒是。

2补硒还可以多吃一些猪肉，每一百克猪肉里面硒的含量是106微克，花生里面的硒含量也是比较多的每一百克花生含137微克这些食物都是比较常见的，朋友们可以根据自己的喜好来选择食用3有些地方还盛产一些硒的食物。

其次是猪肉，100克猪肉含硒量达到106微克 作为调味的大蒜不仅含硒量高，还具有增强免疫功能的作用， 再就是海鲜类的食物，如河蟹大虾牡蛎等海产品，除了含有丰富的蛋白质矿物质维生素，还能达到补硒的效果。

补硒的食物有很多，含量较高的有鱼类虾类等水产品，其次为动物的心肾肝蔬菜中含量最高的为硒麦芽金花菜荠菜大蒜蘑菇，其次为豌豆大白菜南瓜萝卜韭菜洋葱蕃茄莴苣等其中动物肾的含硒量是。

补硒的食物和水果有葡萄苹果但是前提必须是在含硒量比较丰富的土壤中生长出来的水果才有补硒的作用不惜的食物，还有芝麻，龙虾，金枪鱼等。

如何补硒？补硒其实很简单，只要适当多吃含硒的食物就足够了补硒其实没有多复杂，缺硒也并不可怕，只要及时发现，及时补充就不会有危害那么含硒高的食物有哪些呢？硒主要含在海洋食物和动物的肝脏及肉类中，所以，给。

5蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等6肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等7鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等人体补硒应。