什么食物含有锌元素_什么食物含有锌

1、一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎蛏子扇贝海螺海蚌动物肝禽肉瘦肉蛋黄及蘑菇豆类小麦芽酵母干酪海带坚果等下面我为您收集整理了含锌高的食物，希望对您有。

2、生蚝 生蚝含有丰富的锌蛋白质，可以说是含锌量最高的食物了动物肝脏 身体缺锌，医生都会建议多吃点动物肝脏来补锌，猪肝鸡肝鹅肝等内脏都含有丰富的锌瘦肉 瘦肉含有丰富的蛋白质和锌，而且瘦肉的蛋白质。

3、1盎司约合28克腰果中含锌16毫克腰果中还含有健康脂肪叶酸B族维生素和维生素K无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用3鸡肉 3盎司熟鸡肉含锌24毫克鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益。

4、含锌高的食物包括牛肉腰果鸡肉芸豆杏仁等等，我们可以通过吃这些食物来达到补锌的目的锌是人体一种必须的微量元素，在我们的生长发育过程中起着不可替代的作用当人体缺少锌的时候除了通过药物补锌之外，我们也可以。

5、1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中最高的是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中。

6、1海鲜类食物 海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富，比如海参鲜虾海星泥鳅等，以及蛤蚝蚌和牡蛎等贝类，尤其是牡蛎当中的含锌量最高，因此就可以适当多吃一些，可以经常炖制牡蛎汤吃除此之外，像海带紫菜等。

7、水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等。

8、1鸡肉 3盎司熟鸡肉含锌24毫克鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配2芸豆 半杯约合100克煮熟的芸豆含锌09毫克芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅。

9、还会造成皮肤问题，常伴有皮肤干燥痤疮伤口恢复慢等情况缺锌还会影响正常的生长发育，常伴有身材弱小免疫力低下脱发智力下降等症状在日常生活中，可以通过食物获取锌常见的猪肉牛肉羊肉等动物肉类是获取锌的。

10、4含锌高的食物还有贝壳类 贝壳类食物的含锌量也是非常高的如牡蛎蛤蚝蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少5含锌高的食物还有豆类 植物性食物中含锌量。

11、1含锌的食物有，花生，莲子，芝麻紫菜，海带，虾，海鱼，挂子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的2想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素，要均衡营养的搭配。

12、我们的日常食物中有很多含锌的食物，含锌比较多的食物有动物的瘦肉肝脏蛋类及牡蛎等，平时可以多吃一些这样的食物3 补锌可以多吃一些坚果类的食物的，如花生核桃等，黄豆木耳枸杞人参这些也是可以补锌等平时。

13、含锌的食物都有牡蛎瘦肉猪肝鱼类蛋黄牛奶豆类花生小米萝卜大白菜等，锌是一种化学元素，它的化学符号是Z，其原子序数是30且锌还是一种浅灰色的过渡金属，也是第四常见的金属，在现代工业中，锌是。

14、答前审题 “含锌的食物”，而不是说 “含锌较多的食物” 回答概述 绝大部分动物性食物和植物性食物都含锌详解 因为锌元素是所有动植物的必需营养元素，所以，可想而知 所有粮食及绿色蔬菜以及各种动物性。

15、蛤蚝蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少5动物性蛋白质食品如鱼肉肝肾以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

16、2腰果1盎司约合28克腰果中含锌16毫克腰果中还含有健康脂肪叶酸B族维生素和维生素K无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用3鸡肉3盎司熟鸡肉含锌24毫克鸡肉是维生素B6的重要食物。