含蛋白质高的前十名食品【含蛋白质高的食物排名】

1 奶类食物以及奶制品，像牛奶，羊奶等其含有大量的蛋白质，不仅可以帮我们补充充足的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以有效预防缺钙的情况2 肉类食物，比如猪，羊，牛，鸡，鸭，鹅等各种牲畜的肉类都是含有丰富的蛋白。

常见性价比蛋白质食物牛肉鱼鸡肉瘦肉排名前十的高蛋白食物如下1骆驼掌每100克含728克2墨鱼干每100克含653克墨鱼干很贵的，墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用3鱿鱼干每100克含60克4。

1豆腐豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用2黄豆说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质。

十大高蛋白蔬菜排行榜甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒1甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量10倍多，维生素K有助。

含有54克蛋白质一份90克的牛肉含有22克蛋白质如果你选择了禽畜肉类，建议选用瘦肉白肉，比如去皮鸡胸肉，避免加工肉类和油炸肉类例如火腿香肠熏肉热狗熟食肉类等我们再来总结一下富含蛋白质的食物排名。

十大高蛋白食物水果2 1牛油果鳄梨是“优质”脂肪的重要来源每100克鳄梨还包含2克蛋白质在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱2香蕉每100克香蕉含11克蛋白质这种鲜黄色的水果也是钾的良好。

日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下1芝麻2牛肉3牛奶4鸡胸肉5鸭6鸡蛋7奶酪8坚果和种子9蛋白粉10瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但。

1鸡蛋鸡蛋含有丰富的营养物质，如蛋白质脂肪氨基酸，鸡蛋是母鸡产的卵，所以鸡蛋又叫鸡卵2牛奶牛奶是一种古老的天然乳制品，富含许多蛋白质脂肪维生素矿物质碳水化合物等，营养非常丰富，可以经常饮用。

十大高蛋白食物1海参海参具有提高记忆力延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用2黄豆黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品榨取豆油酿造酱油和提取蛋白质3猪皮猪皮。

并且氨基酸种类较为齐全，可以补充我们体内所需的多种营养元素，尤其是对于蛋白质的补充此外还有猪肝鸡肉豆腐黄豆海参牛奶扇贝等食物，蛋白质含量也非常高，大家可以按喜好食用。

第七名奶豆腐每100克含537克，蒙古语称胡乳达，是蒙古游牧民家里普遍的奶食品第八名海叁每100克含502克第九名蛏干每100克含465克第十名鱼肉干每100克含461克蛋白质在身体中的。

十大高蛋白食物蔬菜，在我们生活中常用的大部分食物成分都是高蛋白食物，那么你知道十大高蛋白食物蔬菜都是哪一些吗，下面就跟着我一起来看看十大高蛋白食物蔬菜吧 十大高蛋白食物蔬菜1 1毛豆 如果你想要每杯含有1846克蛋白质的素。

4蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等植物蛋白 1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高2干果类芝麻瓜子核桃杏仁松子等3螺旋藻 含蛋白质最多的肉类食物是鸡肉，每。

蛋白质高的食物一览表 蛋白质高的食物一览表，蛋白质是构成我们身体重要的基础条件，也人体生命所需最基础的营养素之一，生活中其实有很多食物可以帮助我们补充蛋白质，以下分享蛋白质高的食物一览表蛋白质高的食物一览表1。

5藜麦藜麦，又称南美藜印第安麦奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白低热量零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰6鳄梨鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有。

2蛋 我们最常接触的就是鸡蛋鸭蛋了，蛋类中的蛋清大部分都是蛋白质，也有人体需要的氨基酸，这些蛋白质可以充分被人体吸收利用，变成对身体有利的蛋白质3鱼 很多人喜欢吃鱼，肉质细嫩，味道鲜美，营养含量高，而且。