什么是高纤维的食物有哪些_膳食纤维多的食物

富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的，蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~富含膳食纤维的；植物性食物是膳食纤维的天然食物来源2米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。

1谷类中的粗粮，比如玉米小米燕麦大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富2蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜芹菜菠菜油麦菜小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观3经常吃到的水果；膳食纤维高的食物有梨子樱桃芹菜蔬菜全类谷物食物等等，具体原因如下1梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有五克左右的膳食纤维经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化梨的热量很低，吃梨不会引起肥胖。

富含膳食纤维的食物1笋 笋，也叫“竹笋”，含有充足的水分丰富的植物蛋白，属于低脂肪低淀粉高纤维的健康食品，有助消化，防止便秘2茄子 茄子，又名矮瓜，果形状大小变异极大，色泽多样，含丰富的维生素；1含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓山楂辣椒粉高良姜甘草八角裙带菜罗汉果竹荪以及甘草此外，膳食纤维多含于植物性食物之中，尤其是一些粗粮，如小米玉米燕麦等2含膳食纤维最多的10种食物。

低纤维食物是指食物纤维含量极少易于消化的饮食，如粥烂饭面包软面条饼干切碎制成软烂的嫩肉动物内脏鸡鱼等豆浆豆腐脑乳类蛋类菜水菜汁，去皮制软的瓜类番茄胡萝卜土豆等 多膳食纤维的就是蔬菜；详细内容 01 竹笋 富含膳食纤维的食物首推的就是竹笋，竹笋含有丰富的蛋白质氨基酸脂肪糖类钙磷铁胡萝卜素维生素B1B2C每100g鲜竹笋含干物质979g蛋白质328g碳水化合物447g纤维。

1膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米玉米荞麦大麦燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些2膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜韭菜。

膳食纤维多的食物排名

1、膳食纤维的食物有哪些 能减肥，对自己的身体好的食物是很多的大家很熟悉的粗粮就是这样的，会有很多的纤维，吃了只会饱肚子但是不会胖可以多吃减肥最重要的就是食物热量低，但是又不会饿肚子，还是很有效的减肥。

2、第二燕麦片 多年以来燕麦片都是减肥人士的最爱，因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，它的饱腹感是非常好的不仅如此，它还能提高睡眠质量，软化血管，改善肠道不健康的环境等多种优势，是一种非常健康安全的食物第三。

3、十大膳食纤维食物排行榜如下1玉米它的维生素含和膳食纤维含量都非常高2魔芋魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯3火龙果火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。

4、一只梨的能量大约为100卡，含有52克膳食纤维除了做水果，梨还能做凉拌菜吃2豆类 干豌豆扁豆黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星多数豆类富含蛋白质叶酸铁和B族维生素，而脂肪含量极低豆类消费越多。

5、哪些蔬菜含膳食纤维比较高 含膳食纤维比较高的蔬菜有很多种，常见的有瓜类蔬菜绿叶类蔬菜薯芋类蔬菜以及水生类蔬菜等日常生活中，可适当多摄入含有膳食纤维的食物，有利于预防便秘，还有利于抑制人体对多余脂肪和糖类的。

6、十大膳食纤维食物1 第一，魔芋 魔芋中的膳食纤维含量非常丰富，平时可以多吃些魔芋，可以加强肠道蠕动，及时排除体内堆积的毒素，缓解肠道压力坚持下去也可以让身体更苗条第二，大麦 大麦对膳食纤维的含量也很高本品更。

7、哪些食物是膳食纤维食物1 一魔芋 魔芋里面的膳食纤维含量是非常丰富的，平时可以多吃魔芋，它能够加强肠道蠕动，可以及时排除体内的淤积毒素，也可以减轻肠道压力，坚持使用也可以让身材变得更苗条二大麦 大麦到膳食纤维。

膳食纤维多的食物有哪些

问题五含有膳食纤维素的食物有哪些 1，食物纤维是一种特殊的营养素，其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质食物纤维有数百种之多，其中包括了纤维素半纤维素果胶木质素树胶和植物粘胶藻类多糖等膳食纤。