膳食纤维到底是什么东西_膳食纤维是什么食物

1、富含膳食纤维的食物包括竹笋番薯芹菜茄子牛蒡等，绿叶菜，豆类也都富含膳食纤维多吃含有膳食纤维的食物，可以增加大肠的蠕动，帮助人体对食物的消化，究竟有哪些食物含有膳食纤维呢下面请跟随我一起去了解吧详细；问题一含膳食纤维高的食物有哪些 富含膳食纤维的食物主要包括芦笋，红薯，芹菜，鞋子，牛蒡等等 1富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维 2排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等 3此外芹；1膳食纤维是指植物性食物中含有的一些不能为人体消化酶所分解的物质，它虽然不能被人体吸收，但却是维持身体健康的必须的物质，国际营养学界已把他看作继蛋白质脂类碳水化合物维生素矿物质水以之后的第七营养。

2、膳食纤维与健康 约万余年前，最早的农业社会建立后，人们在开始选择高脂肪动物食品的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物充饥直到发明了谷类粗加工工艺后，埃及人第一次吃上了“白面包”以后，注重健康的古希腊人发现吃全；膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。

3、富含膳食纤维有哪些食物吃膳食纤维有什么好处1魔芋，魔芋富含碳水化合物，热量低，蛋白质比土豆和红薯高，富含微量元素维生素A和维生素B等魔芋含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，及时排除体内堆积的毒素这样既能；膳食纤维的食物有哪些 2豆类 高粱是生活中常见的一种粮食，富含的纤维也是比较多高粱用作食物的历史久远，一般做成高粱米干饭或稀粥，或与豆类混合做成高粱米豆干饭或豆粥，还有的地方可以做成面食，其实对人体的健康都是有；1谷类中的粗粮，比如玉米小米燕麦大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富2蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜芹菜菠菜油麦菜小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观3经常吃到的水果；3富含膳食纤维的食物有全谷类包括稻米，小麦，燕麦，黑米，荞麦，小米，青稞，玉米，高粱等，薯类，马铃薯，红薯，白薯，紫薯，魔芋，鱼头，山药等等4蔬果类有菌藻类，甘蓝类，豆类，菜根类，绿叶蔬菜水果，有梨子，枣；膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素半纤维素树脂果胶及木质素等纤维以溶解于水中可分为两个基本类型水溶性纤维与非水溶性纤维水溶性纤维包括有树脂果胶和一些半纤维；由连续或不连续的细丝组成的物质纤维美Fiber英Fibre是指由连续或不连续的细丝组成的物质在动植物体内，纤维在维系组织方面起到重要作用纤维用途广泛，可织成细线线头和麻绳，造纸或织毡时还可以织成纤维层；膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病癌症糖尿病以及其它疾病纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒。

4、山药是一种含膳食纤维比较高的食物，而且山药吃了之后也能够增加饱腹感，多吃山药里面的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，平时也能够调整人体的消化系统六苹果 苹果是平时食用较多的水果，里面的膳食纤维和果胶含量都很；2在健康饮食中是不可缺少的，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病，癌症，糖尿病以及其他疾病3富含膳食纤维的食物有全谷类包括稻米，小麦，燕麦，黑米，荞麦，小米，青稞。

5、1什么是膳食纤维食物膳食纤维是人体中不能被消化道的酶所分解，不能被人体吸收的一种物质2膳食纤维对人体的功能调节有不可替代的作用，根据溶解性分为可溶性和不可溶性膳食纤维，在我们人体当中，不能被消化道的；糙米和胚牙精米，以及玉米小米大麦小麦皮米糠和麦粉黑面包的材料等杂粮此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡胡萝卜四季豆红豆豌豆薯类和裙带菜等。