降胆固醇最快的十种食物【低胆固醇食物有哪些】

鹅肉营养丰富，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体健康十分有利，是理想的高蛋白低脂肪低胆固醇的健康减肥食品5火鸡肉火鸡是美洲特产，在营养价值上有“一高二低”的优点一高是蛋白质含量高，二低是脂肪。

低脂肪低胆固醇的食物有瘦肉豆类水果等1瘦肉瘦肉主要包括羊肉牛肉兔肉等，脂肪含量较少瘦肉含有大量的蛋白质和铁，可以帮助人体补充营养，预防贫血2豆类豆类主要有红豆黑豆绿豆等，脂肪含量低豆类。

胆固醇高可以吃生蚝吗 胆固醇高尽量少吃生蚝，同时1主食要以谷类为主，而且要适当搭配粗粮，如玉米燕麦等2多吃豆类食物，豆腐豆腐干都可以3肉类尽量少吃，但可以吃一些低脂肪高蛋白的食物，如鱼肉瘦肉。

加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象，让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月，包括富含植物甾醇比如大豆黄豆种子等与黏稠纤维如燕麦大麦茄子等的食物以及坚果类食物一年后追踪发现。

而此时就可以从饮食方面进行调整，那么降低胆固醇的食物主要有哪些呢1燕麦片如果想要收到降低血液胆固醇的效果，就可以在平时多吃一些燕麦，可以熬制燕麦粥或者冲饮燕麦片燕麦属于一种粗粮，其中含有大量β聚葡萄糖等。