盘点粗纤维的食物和蔬菜?粗纤维的食物和蔬菜

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有胡萝卜芹菜青菜豌豆韭菜黄豆芽大蒜苗黄花菜香椿青椒杂粮玉米小米高粱荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆绿豆赤豆豇豆蚕豆牛皮菜。

4薯类 薯类食物中粗纤维的含量同样不容忽视，经过研究发现马铃薯竹薯木薯等薯类食物中的纤维素含量大约为3%5蔬菜类 可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为。

5牛蒡 牛蒡也是富含粗纤维的蔬菜，除了有丰富的粗纤维之外其还有很多丰富的矿物质6芹菜 芹菜的粗纤维含量也是很高，除了粗纤维含量高之外，经常吃芹菜还能够降低血压7竹笋 要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它。

哪些食物是粗纤维的#39蔬菜和水果2 属于粗纤维的蔬菜有青椒毛豆茭白竹笋芦笋豆芽芹菜韭菜蒜苗黄花菜香椿洋葱海带紫菜发菜海藻等1芹菜 芹菜是伞形科植物，种类繁多，在我国种植历史悠久。