什么食物含锌最多水果【什么食物含锌最多】

动物性食品中的牛肉猪肉羊肉鱼类牡蛎含锌量高紫菜和海带虾类海鱼等海产品中也富含锌锌元素主要存在于海产品动物内脏中锌元素对人体的作用锌是人体所需微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄。

瘦肉猪肝鱼类蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收锌元素主要存在于海产品动物。

其他含锌食物1肉瘦猪肉羊肉鸡肉动物肝蟹肉2鱼鲳鱼黄鱼带鱼沙丁鱼3粗粮小麦芹菜玉米面小米4水果苹果香蕉补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎鱼子动物。

含锌高的食物排行榜1牡蛎牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16182毫克2小麦胚芽每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌3牛肝牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝。

牡蛎等贝类食物中，锌的含量特别的高当然还有一些红色的肉类及动物的内脏也是新的，很好来源，蛋类，豆类，谷类的胚芽，燕麦，花生中，也含有丰富的锌，那么我们经常吃的蔬菜和水果中，虽然含锌的量不是很高，不过由于我们。

我国人民的膳食结构是以谷类食物主，在谷类食物中锌的生物利用率很低，仅为2040%，如果儿童多吃精制食品，其中锌的含量丢失过多，更易导致锌缺乏症 一病因 1 锌摄入量不足，母乳初乳中含锌量比成熟乳高，婴儿生后未哺母初乳或。