能美白的食物_能变白的食物

　　本来就是不知道吃些什么好的季节里，在碰上什么上火的情况就更烦躁了。按照小编自己多年来的经验，芦荟真的是很好的清热下火食物，多吃一点，不仅仅是帮助下火，还能有效减肥。

　　红枣芦荟汤

　　材料：芦荟、红枣、冰糖或者是蜂蜜

　　做法：芦荟切好，红枣洗净，备用；将芦荟，红枣倒入锅中，加入适量水，冰糖；等待烧开后，将浮在上面的泡沫舀掉；盛入容器中，加入适量薄荷。

　　我一般情况下放的糖非常少，而且我一般是等到放凉了之后，加一些蜂蜜然后直接饮用就好。平常的饮食习惯中，多多少少都会涉及到甜食，所以，我建议如果你是真的准备减肥，不妨戒了糖吧！真的没有那么难！

　　水果芦荟椰浆西米露

　　做法：新鲜芦荟除去绿色表皮，这个步骤超市会帮忙加工的；切成块再用清水冲一下；放入开水中灼一下，灼过之后再用冷水冲洗，这样处理之后就去掉了粘液，不会再有粘乎乎的感觉了；一锅水烧开，把清洗过的西米倒入烧开的水中，煮开后转小火，一边煮一边不停的搅拌，一直煮到西米中间剩一点白芯为止，关火焖5分钟，捞出过凉水；

　　锅洗净，再次烧一锅水，倒入沥干水份的西米和处理过的芦荟，继续边煮边搅拌至西米完全透明捞起备用；锅内倒入椰浆和细砂糖，稍微加点水，小火煮至糖完全融化，再放入煮好的西米和芦荟，混合搅拌关火盛出；如果想要冰的，那等完全放凉后放入冰箱冷藏。要吃的时候把家里所有的水果都拿出来吧~切丁扔进去~我放了火龙果、芒果、木瓜、西瓜、蓝莓~

　　小贴士：

　　1、没有新鲜芦荟，也可以用超市卖的加工好的芦荟果肉代替，省去了第一大步骤。

　　2、第一次煮好西米过凉水时，用尽量小格的筛网，比如面粉筛。

　　3、搅拌很重要~要不然西米会一团一团的。

　　4、在购买椰浆时，尽量挑选脂肪含量低的，如果没有椰浆也可以用椰汁代替，但是推荐用椰浆，口感比较厚~

　　奶香水晶芦荟

　　材料：芦荟、杨桃、西芹

　　做法：新鲜芦荟先除去外面的绿色外皮，然后切成条，用清水冲一下，然后放入开水中灼一下，灼过之后再用冷水冲洗，这样处理之后就不会再有粘乎乎的感觉了；去掉粘液后就可以先放白糖，稍腌一下，杨桃切成片酸酸甜甜好吃极了，西芹切小粒就是提个味，吃的时候在原料上浇上炼乳就可以了，减肥的妹子们要注意控制连乳的量哦。总之减肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。

　　简单高效! 办公室白领的身材保持方法, 看过来

　　你有没有发现，自从你大学毕业，走出校门，开始一份稳定的工作以后，身体迅速长胖好多斤？就算你原本是不易发胖的好体质，时间久了，身材也不免走样。

　　为什么我们变得越来越胖了呢？这些坏习惯其实我们每天都在继续！

　　久坐

　　饮食不规律

　　熬夜

　　等等都让你的身材开始走样！

　　想要击退堆积的脂肪和保持健康的身心？不妨参考一下以下这些——适合上班生活的纤体好习惯，与发胖人生顺利道别吧。

　　早餐摄取蛋白质

　　瘦身的一大要点就是要增进身体内的新陈代谢，在早餐时间摄取足够多的蛋白质就是一个有效的办法。

　　建议：选择早餐时，不妨多选择一些奶制品，比如鸡蛋、豆浆（但是鸡蛋豆浆不能一起吃）、牛奶等食物，不仅能够增加代谢，也会给你带来活力。

　　专心吃午餐

　　大部分人午餐都会在办公桌前解决，而在办公桌前匆匆把午餐吃完可能造成两种后果：一是吃太快，肠胃不能很好地分解食物的淀粉，如此，就会导致脂肪堆积；二是一上午的工作会使大脑注意力分散，吃饭时无法即时反映“吃饱了”的信息，可能会使你摄取更多的食物。

　　建议：在午餐时间离开办公区域，用半个小时的时间好好地吃完一顿午餐，不但让身心稍作休息，还可以增进瘦身效果。

　　自己准备零食

　　在上班期间，有效地满足口腹之欲是非常重要的。有计划地准备零食不但能平复想吃东西的心情，还可以额外补充有助瘦身的营养素。

　　建议：在下午茶时间或者嘴馋的时候，吃一些含有高膳食纤维的蔬菜水果，比如苹果、红萝卜、小黄瓜等。可以事先准备成定量好携带的形式。核桃、谷物也是作为零食的一个好选择。

　　下班充分休息

　　压力是暴饮暴食的一大主因之一。下班后给自己一段时间关掉手机，不让紧绷的心情成了触发大吃大喝的原因。

　　建议：好好散个步，或者去健身房跑上一小时，泡个澡，甚至与家人朋友相聚、聊天都是放松心情的好办法。

　　工作间隙勤活动

　　坐办公室的期间，频繁站起的人比保持固定姿势的人能消耗更多卡路里。

　　建议：空闲时间起来多多走动，或者做一些小的伸展活动。伸懒腰就不错，不但能够增加整体新陈代谢，也有助于提神醒脑。

　　注重睡眠

　　每天睡眠时间不足四小时的成年人，衰老速度会是一般人的三倍，同时会导致新陈代谢紊乱而引起肥胖。想有易瘦体质一定要拥有好的睡眠品质。

　　建议：不妨在枕头上滴上助眠精油，或者睡前喝一小杯牛奶，都有助于入睡。如果有闲暇时间，做半小时的拉伸运动更好。

　　看完这些建议，不要犹豫，现在就从凳子上站起来，稍微动一动，促进身体新陈代谢吧！

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