含铁的食物有什么_什么食物含铁多

1、含铁较多的食物有猪肝蛤蜊海带黑木耳鱼鸡牛肉蛋紫菜菠菜芝麻红枣山药豆类等，不妨多吃一点此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用 问题四什么食物含。

2、蛋黄每100克蛋黄中含铁102毫克，蛋白质152毫克蛋黄含有丰富的铁锌和维生素D，如果没有过敏的话，鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。

3、6多食用含铁丰富的食物如蛋黄猪肝猪血海带紫菜木耳菠菜桂圆葡萄干等即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果膳食中补充铁之后，她们的体能情绪和注意力集中程度都有所改善补铁食谱。

4、水果生活中许多常见的水果中也含有丰富的铁，如樱桃猕猴桃大枣杏等，也可以作为补充铁的食物其他如芝麻芝麻酱，铁含量也较高还有许多含铁的强化食物，大多包装上都有特别标注，如豆浆米粉奶粉，可作为。

5、富含铁的食物如下1主要是有动物的内脏，包括动物的肝脏和肾脏，其次就是瘦肉鸡蛋黄鸡鱼虾，还有豆制品2绿叶蔬菜当中含铁比较多的包括海带芹菜油菜苋菜菠菜荠菜黄花菜和番茄3水果以樱桃。

6、虽然说一般的瘦肉的铁质的含量不是很高，但是瘦肉里面的铁的利用率和猪肝是差不多的，而且瘦肉很常见加工起来也比较方便特别是对于小孩而言，是他们喜欢的食物6木耳和蘑菇 木耳和蘑菇的含铁量是非常高的，尤其是木耳。

7、含铁多的食物主要包含动物肝脏动物血制品蔬菜和水果海产品等1动物肝脏常见有猪肝牛肝鸡肝羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高2动物血制品血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血猪血以及。

8、含铁丰富的食物有猪肝瘦肉牛肉黄豆鸡蛋黄等等含铁丰富的食物多种多样，通常有以下几类1动物的内脏，例如肝脏肾脏等，其属于预防缺铁性贫血的首选的食物，每100克猪肝，含有铁是25mg，也容易被人体吸收。

9、我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收一般食物铁的吸收率在1%～22%所以很容易引起铁缺乏性疾病下面给大家分享一些含铁高的食物01 动物肝脏 动物肝脏的铁元素含的。

10、它们是铁的重要来源，尤其是对素食者一杯198克煮熟的小扁豆含有66毫克，会提供人体所需的37%的铁元素另外豆类还富含叶酸镁钾和纤维，甚至可能有助于减肥06 其他含铁量较高的食物芝麻芥菜芹菜紫菜。

11、以及猪胆肝 铁含量1813，香杏片口蘑铁含量1375，香杏丁蘑铁含量1132，木耳铁含量974，蛏干铁含量888，松蘑铁含量86我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到。

12、2动物的肝脏，包括猪肝，鸭肝等，每100克牛肝中含铁65克3红肉，红肉含铁量也非常丰富，100克红肉约含27克铁4红枣，红枣这类大枣类含铁量十分丰富，多食红枣可以补铁补血5菠菜，菠菜中的菜根红色部分。

13、单位，含。

14、其他的芝麻芝麻类的食物也是含铁比较多如芝麻酱，芝麻酱的铁含量也很高还有黑木耳，黑木耳的铁含量很高补铁虽然很重要 但全民补铁不可取 我国缺铁性贫血的发病率非常高，给这部分人群补铁毋庸置疑但是铁代谢非常复杂。

15、含铁多的食物主要有1黑木耳 黑木耳含有蛋白质糖，尤其富含钙磷铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍2猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量。