含钙较高的食物(含钙食物)

褐藻纲，海带科5虾皮虾皮是一种食材，主要是由毛虾加工制成虾皮铁钙磷的含量很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，每100克虾皮含393克蛋白质参考资料来源百度百科首选补钙食物。

问题二富含钙质的食物有哪些？ 说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑 每100克食物。

1含钙食物绿叶蔬菜海带紫菜虾皮豆腐鸡蛋蘑菇牛奶奶酪等奶制品2含钙水果樱桃香蕉草莓柠檬枇杷苹果等3钙是人体内含量最大的一种矿物质，它组成我们的牙齿骨骼，更对人体凝血神。

含钙的食物有牛奶奶酪芝麻酱虾皮虾米1牛奶含有丰富的矿物质钙磷铁锌铜锰钼，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水脂肪磷脂。

人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取宜常吃的富含钙的蔬菜主要有雪里蕻荠菜小白菜芥菜香椿萝卜叶绿苋菜豌豆苗油菜薹芫荽扁豆毛豆等牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的。

#9989白菜 大白菜含有丰盛的钙，一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙#9989坚果 坚果也有补钙的作用核桃和亚麻籽含有ω3脂肪酸，能帮助支撑骨骼，使其强健#9989黄豆 黄豆是高蛋白食物，含。

而多食富含钙钾的食物，如牛奶香蕉西瓜哈密瓜柑橘梨马铃薯豆类紫菜虾米干贝等，能促进体内钠盐排泄，降低血管紧张度，维护动脉血管正常的舒张收缩反应，保护心脏，从而避免中风的发生含钙高的水果有。