盘点维生素丰富的食物有哪些?维生素丰富的食物有哪些

维生素C鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高。

维生素含量最高的食物3 富含维生素A的食物 胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助。

2胡萝卜素 颜色较深的果蔬中含量较高，比如西兰花胡萝卜菠菜苋菜生菜油菜荷兰豆芒果桔子，琵琶等3维生素d 鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇菌类鱼肝鸡蛋乳牛肉黄油，咸水鱼等4。

45毫克 常吃富含维生素的食物维生素对于防止面板衰老，保持面板细腻滋润起着重要作用维生素E在谷类小麦胚芽油棉子油绿叶蔬菜蛋黄坚果类肉及乳制品中，均含量丰富维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化。

富含维生素的食物1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子桃苹果梨4蛋类的食物，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋。

麦胚玉米，大豆鸡蛋黄油1麦胚美国营养学博士哈桑先生在想年轻长生不老写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份”2玉米是禾本科玉蜀黍属。